材料：+ y7 m8 O/ n* l6 [9 E+ S; s# I
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。5.39.217.76) V% q, G) m3 O
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$ f& u4 m; p' a5.39.217.76作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z" w+ p5 k/ T: I, }* H
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。tvb now,tvbnow,bttvb. b, k8 ~ J6 s/ N& N# n h2 f" F
: m6 Q1 c+ t1 H% Z0 y, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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& ^6 \# A7 f6 f1 P3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb: `1 N w( y+ p3 x4 i
8 g0 J9 n& w& r3 a6 w' o2 O5.39.217.76粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。$ B* {( H# @, `+ X* s4 o# Y
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營養分析：公仔箱論壇8 z6 D1 z# J1 n" J+ g/ h2 e9 m
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。3 t7 h. n% C4 l9 N" g8 g' M. c
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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