材料：
/ V2 D }4 C* m2 o, u' X% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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9 Q: d# Q9 o+ e, a, ?/ A8 p5.39.217.76作法：9 J, C5 P( y8 F5 D3 s0 t6 L0 `% K
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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K* z- l2 I; J1 X" Ftvb now,tvbnow,bttvb2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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& c, f# c( B, s1 \+ [. r粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。' k$ Z1 U1 m0 p0 f4 K3 a! v
& q6 k3 S1 @' ]2 F) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養分析：
1 }/ L9 t% |" s _每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。公仔箱論壇' U: u0 p$ t* H6 S6 @( U0 Q3 B$ O) ~
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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