[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：
0 ~+ M. j! T9 ]# I9 G# u+ E, B( S五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。6 q' S. ^7 N2 s. I  z

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作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z8 [$ ?- e. y7 l( a, X
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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: l3 G$ @/ t) Y$ }3 \# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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1 j" S. w: h9 g# Q: ]2 v0 k$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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! m- p, ~& ^, C" ~) e% Q6 q; Q粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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% M1 O4 ]) l9 J6 r2 z5.39.217.76營養分析：
6 T7 }1 u2 D! htvb now,tvbnow,bttvb每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
  Y% {1 G+ Q, _: X2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。