tvb now,tvbnow,bttvb/ g8 {! H9 {$ ~0 u# V; E7 x
| 5.39.217.769 u4 A& o) e, O$ M9 w+ X8 e/ B$ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r7 r: ]2 |" P/ a4 Y
電視發明以來，人類就開始長時間注視螢幕，3C產品逐漸流行後，螢幕畫質越來越好，長期注目光源下，讓眼睛容易受到不小傷害，尤其螢幕散發的藍色光線，容易導致黃斑部病變、水晶體渾濁、與視力減退，除了減少使用螢幕與行動通訊設備時間外，多攝取對眼睛有益的養分，也可以降低眼睛傷害。
) Z; Y+ ^6 R; X0 {& Z公仔箱論壇
4 \* n3 G- a& V, T- m' w- N維生素C與E幫助抗氧化
& d$ a! i4 q: U$ e( ~% ]4 v. `5 y$ A0 ^; T# `. Y
許多研究都已經證實，維生素C與E，是非常有效的抗氧化劑，可以幫助眼睛對抗自由基，降低細胞傷害，橘子、芒果、藍莓、哈密瓜等水果，內含豐富多種維生素，可以幫助眼睛更健康；另外ω-3脂肪酸，對於眼睛也非常重要，鮭魚、鮪魚、鱒魚、沙丁魚、芥花油等，都是非常好ω-3脂肪酸的來源。
/ R2 Q7 C2 G8 m3 ~# L
' ~6 @* G7 N9 T% `: T5.39.217.76黃斑部需要葉黃素
! |$ I, i/ Q) c9 Q1 t- z- N1 J9 v1 f+ `+ `: a* M# E' }1 x
黃斑部眼睛最重要的部位，能夠將光線轉化為人體訊號，讓大腦產生視覺，但光線接觸久了，勢必會退化與損傷，葉黃素與玉米黃素是黃斑部必需養分，只要適量補充，能讓黃斑部適當修養，橄欖菜、花椰菜、波菜、葡萄都是良好來源。
: A1 G2 L; E+ |8 n
8 R, K/ q9 A* S: g0 ztvb now,tvbnow,bttvb鋅也能幫助眼睛健康，小麥、蕎麥、南瓜子、瘦肉都含有豐富的鋅。
. ^! m# I0 Q+ j' e
" J. Q" G# }! c4 [ s- _2 [tvb now,tvbnow,bttvb國內專家意見
5 ^8 S" O+ l K ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 ~7 c/ y- _# A
新光醫院營養師郭雅琦表示，維生素A是非常良好的護眼營養素，可以幫助眼睛抵抗氧化，動物性食物來源如牛奶、肝臟、魚肝油等含有豐富的維生素A，而β胡蘿蔔素是維生素A的先質，偏黃或偏紅的蔬菜含量豐富，如胡蘿蔔、紅鳳菜等。
3 L0 w# w' v3 I& f, j' ~0 f公仔箱論壇. H+ |( p1 I) ~( }
但維生素A是脂溶性維生素，不像水溶性維生素會隨尿液排出體外，反而會一點一點累積於體內，故須注意其攝取量，以免堆積過多反造成身體危害！( i: V7 O7 y' _
, H% q& S+ B4 @& c& X0 ~& T5 G葉黃素也是眼睛必要養分，有研究發現，能夠阻止視力惡化，甚至增進視力，還可以保護視網膜與水晶體，也能夠幫助眼睛對抗氧化，避免自由基傷害細胞，深顏色蔬菜葉黃素含量比較高，如芥蘭菜、波菜等，多吃可以促進眼睛的健康。+ i. d5 w$ `# l
: o9 a" ]# _8 g公仔箱論壇 |
|
發表於 2014-9-8 01:30 AM
| 