保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。公仔箱論壇( {2 j& _7 O& Q; ?; Z& m/ c& _8 R. u
保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。tvb now,tvbnow,bttvb/ v( i# l G! I
7 o% d, d2 }5 itvb now,tvbnow,bttvb1.曬太陽最佳時間
+ o. g2 \2 u( Q, f9 |2 }- ^ f) Otvb now,tvbnow,bttvb上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
1 Q9 p) A7 D* g公仔箱論壇2.美容的最佳時間 |& J7 r8 Z; }% [* p3 Z5 b
皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
: Z9 Y/ Q* C! @3.鍛煉的最佳時間公仔箱論壇; c- S+ Q W6 e: |8 n
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。tvb now,tvbnow,bttvb/ |1 G. D8 K6 C) w Y
4.散步的最佳時間
3 I8 y0 Y; Q1 t& Y5.39.217.76飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
" G5 x1 {. L1 `8 y8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.吃水果的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J1 @6 k, p5 M
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。' h3 E4 N* \& ^8 T0 U" F ?
6.洗澡的最佳時間
, v3 t- I2 ~: n) j! a4 |tvb now,tvbnow,bttvb每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。5.39.217.76& Q, ?, d( r& K) y0 g' Q
7.睡眠的最佳時間
; {$ ~7 x6 W* T O( @% ?* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。公仔箱論壇2 l1 }0 k* J4 T
8.刷牙的最佳時間) r. T+ A+ h1 E: E' J3 L
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
3 t% X; o7 A1 k( p1 C4 a公仔箱論壇9.喝茶的最佳時間) R- y i' w; W, O3 p" R
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
! o! a/ ]: i' a# g3 a: ^. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.喝牛奶的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb* b5 ~$ {. ~ _7 k
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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