秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
4 @" y. |6 T4 h生活起居
7 w1 r) e& ^# H7 _) K9 Ytvb now,tvbnow,bttvb1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。公仔箱論壇# R7 ^; j& |& n1 C
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。tvb now,tvbnow,bttvb3 W7 O' n; E7 f6 b2 b- z" U
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。: a% b0 e. C! w2 u1 R, @3 h2 b3 Y* Z" a
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。公仔箱論壇( L0 Y; R% j' z' s! a
飲食方面
( K' |, H% E6 n. N4 n5.39.217.761、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
* J; d5 O8 R _* E" k1 h; M8 h+ O公仔箱論壇2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。; j; @( L4 q/ L; }! C/ b+ k/ G
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B& j7 m( r1 I4 [5 X& g
潤肺食療& F c0 b, c3 k0 E7 U/ R
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
: {) p& C5 l+ U2 L1 P5.39.217.762、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。7 J- L! H/ u& f- s" A5 i
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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