[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

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菠菜 ——最健康食品之二公仔箱論壇& H# J% Y' `/ ~1 |" I6 u4 O$ {
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

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花生 ——最健康食品之三

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

菜花 ——最健康食品之四 5.39.217.769 h% N0 X/ o/ T3 g
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。

近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

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  藍莓 ——最健康食品之五 ; G! K5 C7 a0 O1 s% x1 I
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。

紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。

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燕麥 ——最健康食品之六 ; I( R, X& _+ N: }8 |* l$ c# O+ {% v

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綠茶 ——最健康食品之七

紅葡萄 ——最健康食品之八 5.39.217.764 I, i* ?( z8 \ o

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桂魚 ——最健康之九

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  大蒜 ——最健康之十 # _+ h% [2 L5 G% {6 \6 n( d
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e* E5 V4 @# H( k6 l
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _) {8 m4 L6 s  m: x. R: V: {
  6葵花籽（影響肝功）
  7豬肝（膽固醇過高）公仔箱論壇1 M& w. @* W( p
  8烤牛羊肉（致癌）   g7 s3 \! S: O0 _7 G6 \( M
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

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  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”

  一、油條等油炸類食品
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  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q! [9 A& `4 ?9 t, R- ^  p* s: e

  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s; f( \* m9 o! [2 V

  二、鹹菜等醃製類食品
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  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 5.39.217.76# k* t$ d! b: i6 O. T' x. E
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害） / g& x+ p' U$ }9 X! \
  3、易得潰瘍和發炎

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  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 " J/ h+ G/ |) b3 Q; o! m  }+ h; C

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） 9 @+ r: T6 E( K6 T+ q: q) _

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  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） 公仔箱論壇+ k# {2 t/ @( ^* B( \

  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t" v$ a: e' f
  2、嚴重破壞維生素。公仔箱論壇6 ~$ U* C$ p% w1 W% ]
  3、熱量過多、營養成分低公仔箱論壇; D$ Z7 |3 ~+ o7 R1 S  `

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五、汽水可樂類食品 0 w+ Z3 {+ f1 Y  |9 }/ A/ b' b9 q) A
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  1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣

  2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐公仔箱論壇6 d7 l( S6 v! }2 I

  六、方便麵和膨化食品等方便類食品

  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
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  2、只有熱量，沒有營養

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  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品
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  1、破壞維生素，使蛋白質變性 tvb now,tvbnow,bttvb3 l1 [+ M% S: @) F! b& |. E* _! K4 k
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  2、熱量過多，營養成分低 5.39.217.76" N/ S, M) t4 f7 X1 O

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  八、果脯話梅蜜餞類食品

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M+ f$ S4 }0 E/ g0 G4 l6 k

  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品

  1、含奶油極易引起肥胖 4 O: `( m! l4 I3 v" H4 W- y- Z# j
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  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）
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  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r- K5 g/ k' w" ?

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）

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soforlee

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