[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i/ p/ K: ~% a6 E7 `$ S3 k' B

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菠菜 ——最健康食品之二公仔箱論壇, k( U% z% N' H4 s

菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。 5.39.217.76& D! `1 y/ c( j* y

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花生 ——最健康食品之三公仔箱論壇" V8 Y) m. W1 g$ \2 Z1 o6 m
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

菜花 ——最健康食品之四
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 5.39.217.76- f6 B' R2 C$ O2 p
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一 tvb now,tvbnow,bttvb# h5 A' b6 v2 F2 p( `

藍莓 ——最健康食品之五 tvb now,tvbnow,bttvb7 u$ g: S' _* Z4 [ r* @& u
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 0 u% s( T6 \7 n5 m; x+ E

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燕麥 ——最健康食品之六 5.39.217.768 z. J; p9 ]& i9 D) Y

綠茶 ——最健康食品之七 ) w+ M$ y9 y, D5 T2 i

紅葡萄 ——最健康食品之八 / F; N6 p+ _; z6 f5 W

桂魚 ——最健康之九

  大蒜 ——最健康之十
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）公仔箱論壇' ]! A  o1 q( }( e. H3 [$ ^7 R2 i
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌） 4 H2 w: M, p$ H
  5方便麵（含防腐劑）公仔箱論壇3 F7 I" x" w' b8 }7 r
  6葵花籽（影響肝功）
  7豬肝（膽固醇過高）
  8烤牛羊肉（致癌）
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

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  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”

  一、油條等油炸類食品

  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)

  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性

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  二、鹹菜等醃製類食品

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
  3、易得潰瘍和發炎公仔箱論壇9 u/ ~9 r, Y) m7 k3 |* R7 e

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  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 公仔箱論壇$ E6 |: Z0 w) Y/ G
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 5.39.217.76( r. _  G: a$ j+ m8 {; }' e: b
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  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） 5.39.217.76; l+ r$ m! m) O4 m8 ]

  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） ' b4 ^1 k1 G1 V$ U' A  N
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  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） 5.39.217.76* O- }4 j" ]; n1 c- M0 O( G/ p
  2、嚴重破壞維生素。 5.39.217.76" y) {' b  e+ ]+ h
  3、熱量過多、營養成分低

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五、汽水可樂類食品

1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣

2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

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  六、方便麵和膨化食品等方便類食品

  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]' C; c; U/ t; u
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  2、只有熱量，沒有營養 # l. w4 @5 H4 j/ q8 t. ~

  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品
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  1、破壞維生素，使蛋白質變性

  2、熱量過多，營養成分低

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  八、果脯話梅蜜餞類食品 tvb now,tvbnow,bttvb2 F+ t# F# ~8 _1 |8 O

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） tvb now,tvbnow,bttvb5 o: y; I+ t2 c. D% k: i

  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 公仔箱論壇4 B& q1 {$ X8 Z' Q
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  1、含奶油極易引起肥胖
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  2、含糖量過高影響正餐 tvb now,tvbnow,bttvb) t' l; h7 ~0 `' p7 s1 ?
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 8 D/ M3 Z/ K& {, Q. A4 E% g
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  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）
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  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 tvb now,tvbnow,bttvb/ r7 Y7 @. P8 A/ L  ~5 M& ]

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） 3 {1 D9 `" N" {1 X/ I3 @
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soforlee

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