想減輕焦慮，就要先把腸道顧好。
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: f+ I3 I: F: x2 j2 U3 s是的，你沒看錯。《精神病學研究期刊（Psychiatry Research）》在2015年8月的一篇研究指出， 人們若是常吃自然發酵的食物，比如醃黃瓜、德國酸菜和優格，可以使他們比較不容易神經敏感，進而減輕對社交場合的焦慮。
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2 }- I+ h2 @/ H0 s! f7 y2 A5 stvb now,tvbnow,bttvb研究人員認為，這可能是發酵食物使腸道裡的益生菌增加，而益生菌或是好菌減輕了人們在精神、情緒上的起伏。 ) a* k9 L. ^, h# ^. p
) F2 z0 Q: o5 x& `& o3 C/ L' s研究者找來710名大學生自願者，記錄他們吃發酵食物和變得神經敏感，例如神經質、焦慮或社交恐懼的頻率。結果發現在社交上極端退縮的一群人，在增加發酵食物的攝取之後，害羞和對社交場合的懼怕都大幅度減輕。 * P% v. S2 c. l0 d) a# S2 L: @2 m
8 Y* J' J$ D& B" K) a/ g' z5.39.217.76下次要參加重要場合或上台演講前，先吃些德國酸菜或優格吧！ |
發表於 2015-10-19 10:45 AM
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