本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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: d1 N" z* Q- z* n. d7 i6 _$ C0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇- }* M1 ]$ Z8 `) R7 ^0 S
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
/ ^. C0 F" h& e* Z8 o2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
8 ?- u M3 C2 A; g+ B3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；5.39.217.76& H% y% B4 P9 h# f) z' n
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
( ~# J" O6 J1 d7 J" y: ftvb now,tvbnow,bttvb5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；5.39.217.761 h$ R$ g; t6 D6 G+ L/ X7 Y
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音tvb now,tvbnow,bttvb% A, \+ Z0 f a# e; f4 p8 f
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。公仔箱論壇, N: R1 k9 Y4 d; F0 L7 ?0 V
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y% d3 s' E! u6 s5 t. k
8 p6 `8 d# p$ y8 X$ S+ O' h1 T當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。公仔箱論壇0 ?7 @# r, ?0 n2 f2 i# Z
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我認為這是失眠最好的治療方法！5.39.217.76' m) o" G( |0 v6 {( B
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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