[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
9 N! m9 k0 N% w8 l, w, e1 H公仔箱論壇2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；5.39.217.76, T; Y. S9 K. N+ V+ ^# R
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
7 u4 @) H+ @5 j6 r% q+ S4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；3 [3 E" f& ^" e  V. O
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
9 D$ `7 k$ p/ V5.39.217.766.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T) Q8 I/ p: |
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
- N& r' v9 m& i9 ]4 m+ J* D3 z( \8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。3 k4 J; q0 L* m/ T4 B& L# F

# Y- j! l: b/ Q: v! G) P0 a我認為這是失眠最好的治療方法！
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! ^, j2 l7 q$ U  i  C1 w參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！