本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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5 r! b0 o7 r7 }8 q h* h本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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5 ~2 L$ ^, A) N+ ^, y1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；5.39.217.767 U4 u' _+ j r4 c( G2 ~1 a n# q9 |8 \
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；5.39.217.76 m4 i% t' I+ M9 \% [1 q3 G
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；, v0 ^# P7 n& K# E
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z- ~' K" r/ h9 ~: }5 q M% w
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
4 g* S" v8 U4 B6 O" \, y5.39.217.766.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
7 j) W$ w: O6 X. C0 Z5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。tvb now,tvbnow,bttvb1 r% v5 L+ O. g1 I# y3 |
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；% M7 @2 F) a* i" U" d( \# P2 L
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。5 J+ |# p+ {0 N) F; W) G* o; e s
( Y9 I( S( e7 n上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R0 m( z# X- [* m' }
* v) z9 F7 M9 c: h* Y, L當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y4 `" H7 ?1 s$ v4 t
! N, Q; N8 p) }公仔箱論壇我認為這是失眠最好的治療方法！
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8 V0 ?- Y( R# H. s/ l& g6 }參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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