本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb1 q. S$ ?- T2 @" e6 b, M
! h# m8 v( N7 {3 z. y4 ^/ z- |公仔箱論壇1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；公仔箱論壇 j. ~+ |- [; m% W6 Y/ t" i
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；# o) d. F. `1 A- s/ E
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；5.39.217.76% ? ]3 x! E% {5 R
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；5.39.217.76/ |7 f6 ]0 {/ u
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
: b8 y* Y v& c9 z6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
" j$ b( m6 a: e' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
2 d2 L2 \. y9 W4 V) {公仔箱論壇8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。公仔箱論壇, ?; e: h6 e' X5 L( B
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, h) c, Z9 o- E7 l+ r8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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