秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？公仔箱論壇; _5 g" {! E Q; ]
生活起居
$ S% ^8 B& j2 z1 ?9 F. S1 c1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。tvb now,tvbnow,bttvb. R! P; X. y/ N$ S+ j& c: f0 |. }4 w
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
5 f9 w/ [8 F+ s; P7 `( N" O公仔箱論壇3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
4 r" \1 v( W& Q" g7 L6 m/ r0 N6 A5.39.217.764、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j- O4 ]; i% ?2 N/ T; @. y5 T
飲食方面
]7 m' C" |$ e1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。公仔箱論壇" C" G9 C# b& U- B/ s5 X
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。5.39.217.76! _5 U$ Q( N3 E3 q& c9 O" O
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
& @" B& g: K! k( f! z: W& a, \潤肺食療
/ K r" _! t \! J# S5.39.217.761、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
# l; E5 _% V0 w+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
+ ~& X2 D& W* r- o往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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