腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
" I" {9 o/ ^+ v* _【腸道老化容易生病？】公仔箱論壇6 } k% @, m: i
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。tvb now,tvbnow,bttvb- G" O2 I, K) m6 P
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
- F+ @1 R. c) o1 K$ ~5.39.217.76透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
* s: w6 V7 s6 G' f8 z0 X公仔箱論壇【五穀雜糧如何清腸排毒？】2 ~ G2 c+ G6 S8 z
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。5.39.217.76% I* |5 h& _, t1 I' p
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。) q# Z, U6 R. D' N0 I8 p0 L7 Q+ w) `
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【3種整腸排毒的健康好食物】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |; I+ Y# M1 u0 m+ Z
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！公仔箱論壇" W$ J8 d2 x @! Z- R
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道5.39.217.767 I) x7 R+ Z) a+ I' \: \
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。' E$ m0 Y$ j) p- k9 E g" {
代表食材：黃豆、麥類。
' M* A. F) q+ a好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒公仔箱論壇+ e+ _6 ?2 x- Q, c3 ^' _" X
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l# M' x- r1 J* c) x6 @5 V* P' x% G, D
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
) {9 A7 g2 F; P& }. f/ G% F好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
& S0 E8 R( B+ ~1 Z- Y5 K) o, ^5.39.217.76發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。公仔箱論壇3 ~! y/ F# y# f7 W3 t) k2 K( W
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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