呼吸困難是慢性阻塞性肺病（簡稱COPD）患者的典型症狀之一，嚴重時會影響外出意願。一名參加「勇健肺」病友團體的老先生，平常喜歡到戶外遊玩，但罹患COPD後，因不喜歡帶氧氣出門時接收到異樣眼光，天天宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。: u2 f9 X; i y; W- U) f5 \
% C7 l: F' F B5 T7 w z; z W' ntvb now,tvbnow,bttvb肺功能太差 COPD呼吸好難
( a/ v4 [9 ~; d& S; S) r8 ?tvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔科主任林慶雄醫師表示，引發COPD的主要原因是抽菸，患者常有吐氣阻塞或不順、咳嗽有痰等情況，生活品質大受影響。$ c- v0 N# x5 v% q- p5 m E
遠離COPD，永遠不嫌晚！臨床上發現，無論患者抽了多少年的菸，也無論每天抽多少支，只要停下來不抽，呼吸道不適的症狀馬上會獲得改善；停菸3至5日後，喉中的痰會減少，咳會減輕，呼吸氣短也會變得暢快起來。
$ e- s5 S! `0 d; ~9 ]7 S6 T/ Y戒菸搭配中醫的肺部保健穴位、營養諮詢、物理治療、正確藥物等長期且完善的治療規劃，COPD成為可預防和痊癒的慢性疾病。此外，透過呼吸和運動訓練，也能強化肺部功能，增加COPD患者的耐力，減少不適症狀，進而改善生活品質。tvb now,tvbnow,bttvb/ k; D- Z: r0 ~; Q: c) ?6 N2 V
7 r* e3 z, G% E) k! C7 { n5 h9 e. E
提升肺功能 練練噘嘴和腹部呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _6 C' o, f& ]2 {8 P* `
經常帶領「勇健肺」病友們做活力健康操的有氧韻律老師李靖薇表示，「呼吸」與人的生活密切相關，多數正常人只會在承受壓力、生病虛弱或運動過程中氣喘吁吁時，才會明顯感受到呼吸循環系統和頻率的改變，但慢性阻塞性肺病患者因肺部功能退化，對呼吸不順和困難的感受度更強烈，甚至會嚴重影響生活功能。
, [2 A# K0 p. h( n" k8 ~不過，透過噘嘴呼吸和腹式呼吸的訓練，可幫助減少呼吸頻率，增加吸氣容積，當遇到呼吸急促的情形時，才能適時控制呼吸。
, `9 R9 c% I5 T● 噘嘴呼吸：以鼻子慢慢吸氣且默數1到3，再將嘴唇噘起如魚嘴，吐氣並默數1到6，讓吐氣時間維持在吸氣時間的2倍，可讓肺部有足夠的空間吸入更多空氣。
: s* f* ~ y" `- ^, E- b公仔箱論壇
' M o; K! s+ q' t3 ~/ F1 W, s5.39.217.76● 腹部呼吸：是以橫隔帶動呼吸，民眾可一手放在胸部、一手放在腹部做練習，要領在於吸氣時會感覺腹部鼓起，吐氣時腹部會凹陷。
0 l: f4 f! m. R2 |3 \
* k5 k8 o9 R8 {) `3 Z! J$ |% p9 f9 O/ o% \" s9 ~
呼吸+運動 預防COPD更有效
, _+ z, X! i; ^! V9 R呼吸訓練若再搭配適當的運動，有助於調整呼吸速度和比例，更有效控制COPD穩定，預防復發。以下是李靖薇老師所做的呼吸運動示範。
8 \7 W1 L: ` ]* n【活跳跳運動時間】
+ h4 J3 h0 G. P$ \6 l, `5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。" u n. f4 u, q( N* M# x
公仔箱論壇- Q& L$ ]9 W3 H' w# `% G
● 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。8 G) r8 U* J# ^( {! U! s9 F
Z3 z0 d' ?. y0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D8 ]8 N+ C4 C. A
( J" z1 x) f! j1 Y- F4 c: s● 示範2：雙手置胸前，兩手交握，吸氣掌心向前、翻轉上舉，吐氣掌心向內、圓背腹部凹後拮抗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J _0 Z8 G: L$ F
tvb now,tvbnow,bttvb; E* ^' h% E" V( h8 }6 t
- u/ f% K/ }# h1 b( y* S【肌耐力運動時間】tvb now,tvbnow,bttvb: ?& `, R- `2 f
● 說明：配合使用噘嘴呼吸法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R- p/ d/ \+ r0 L6 j
5.39.217.766 e2 }1 S2 u+ r8 k, x
● 示範1：雙手握拳，肘彎置腰際兩側，手心向上，吐氣時前臂略施展力量，向上內收擠壓2次，吸氣還原動作。5.39.217.760 l5 e6 a6 O* d, g' e
公仔箱論壇# x5 x+ {3 ?4 `0 y
; Z9 M& a6 Q6 P
# K, {* U4 K" v2 Z& e5.39.217.76● 示範2：雙手握拳，肘彎置胸口兩側，手心向下，吐氣時胸口略施展力量，手肘向外擴胸2次，吸氣還原動作。
/ W( l1 m: @6 M+ e公仔箱論壇8 N# `! i- q' U7 u3 Z! n3 W) r
/ s3 F7 C( d& @; o) {/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 示範3：雙手握拳，肘彎置兩旁，吐氣時胸口略施展力量向內擠壓2次，吸氣還原動作。 |
發表於 2013-11-16 07:56 AM
| 
