薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
6 v/ F a, e3 S. j, D3 I雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！tvb now,tvbnow,bttvb+ v3 O+ E# v' n) q, M( |( D
美白薏仁雞湯
% c* @7 I8 T+ k8 }7 D潤澤肌膚＋促進代謝
6 j4 X: r: m7 ^9 T0 |3 _9 I; Ctvb now,tvbnow,bttvb 份數：一人份
2 L& T1 }+ _8 w% ?( O公仔箱論壇熱量：342.5大卡
3 r- i/ g D& W: N6 p5.39.217.76煮湯時間：45分鐘! ]4 ]6 [- L+ U) B8 Z) r& |' {7 q2 {
材料：
$ g, ^( a: S4 M: O }5 C$ p7 A公仔箱論壇－雞腿1隻5.39.217.76% ^, c- e9 m) Z7 F
－薏仁20g ^3 Z0 x5 o; y4 {
－枸杞10g
6 W9 B! ~/ c* m1 X- J+ `" ^8 M－決明子40g5.39.217.76' D( t z3 E: Z7 G/ z3 T
－西洋芹30g
5 v9 H0 d6 H" i/ S0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薑2片; F/ t7 j! }% g; g2 Q! r
調味料：
) ?0 N; z8 K9 y+ Z N! A1 ^4 Vtvb now,tvbnow,bttvb－鹽1/2小匙公仔箱論壇- Y) e! a) Q3 r, ?0 A" S; A: D
作法：
\7 s6 B) \* Z. f4 @１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。. \- `0 T: \- n, V, L
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb& V% E2 J$ N3 j6 ~
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G4 N3 h& {- K/ A3 J) i
紅豆薏仁湯
' W; W( w# z. K! ^/ N# I公仔箱論壇清肺潤燥＋祛痰止咳7 u: d+ N- P7 }; R, h6 }
 份數：兩人份
; o+ g4 {( }1 U- \# a$ y2 j; Atvb now,tvbnow,bttvb熱量：437.6大卡
$ ~1 o, p5 m* G0 Y/ xtvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：65分鐘
$ ^0 _/ [4 C. b公仔箱論壇材料：: A" U0 b- w: {! F6 o
－紅豆60gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D+ _6 F0 v, k- M2 t* a, C
－薏仁30g5 J& C; K$ G* F
調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I" F6 O- h3 ?4 X4 M
－糖2大匙
9 A+ U M$ r, G) n作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a8 I' E2 C4 F# C2 B- f- v
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
% G. H# E$ ]% E7 ]tvb now,tvbnow,bttvb２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m" l8 I1 p9 T* [8 }/ x2 F' h# m# z
３）開關跳起後，燜20分鐘。/ O7 V" O- [- l- g) d9 x
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
, Y8 ]- }0 K- l2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁排骨湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p+ C' c+ O7 v' W/ Q+ c; u
調節體質＋抗敏鎮痛; s2 ]$ t( [' j) g' Z9 D. `
 份數：一人份
* N: R4 V4 `; a3 M公仔箱論壇熱量：201大卡tvb now,tvbnow,bttvb4 f- I; K% k7 \* P
煮湯時間：40分鐘
a- @# }! j# S9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：tvb now,tvbnow,bttvb: x$ s5 T7 f5 j' _& m* V+ E( `/ K
－薏仁20g7 |+ T& M. ?, K& j+ \
－排骨50g
$ L/ K7 V7 x2 {& j- m5.39.217.76調味料：7 o4 h8 H, N' N
－鹽1/2小匙5.39.217.76: \* z9 z( v% L0 M( Y9 k: r# z
作法：
$ _: s) j0 Y9 v; `- m5.39.217.76１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
$ Y: c' \. v7 P0 w$ m) K２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
# a6 n* w/ K, a( W5 w3 Q３）開關跳起後，加鹽調味即可。公仔箱論壇: @% g0 d" |/ e, }. l8 f9 D$ D1 G5 g; K
薏仁小常識
5 h" \2 e7 y( z3 a) ~公仔箱論壇挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。/ u9 h9 y" Z/ V6 ^6 n' B) P$ F
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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