薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
. U6 `& Q: Y" M公仔箱論壇雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！5.39.217.76) e# N" J0 n* C8 l* O
美白薏仁雞湯
: U( J; W3 g6 g5.39.217.76潤澤肌膚＋促進代謝5 C: h2 s* w$ s* d- H- C0 D
 份數：一人份公仔箱論壇7 ~- q! x! X4 B+ ]* ]5 l/ Z
熱量：342.5大卡
7 Z" X; H, E7 r* A5.39.217.76煮湯時間：45分鐘
% D% q* f+ B4 U- n/ stvb now,tvbnow,bttvb材料：
3 i* M& w8 X! H% r3 b1 V! J- M/ U－雞腿1隻
+ \: z- W' V8 ~, r" `& p7 o, p1 ~公仔箱論壇－薏仁20g
2 ]4 C/ B4 j+ m' W* R; \% etvb now,tvbnow,bttvb－枸杞10g
, o0 n* c, T+ E5 R1 \5 x5.39.217.76－決明子40g
. A- ?& P; C0 P0 C5 J% S* v－西洋芹30g5.39.217.76" o, F. L v. W5 ^4 f0 f/ x7 A8 r& E
－薑2片
" t( J" l4 G; \) H! stvb now,tvbnow,bttvb調味料：
+ w: }' d% w8 g6 e5.39.217.76－鹽1/2小匙5.39.217.76/ t+ ]. P- R& S7 S% ]6 P
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K, X% h# w8 D: v. ^; q/ @4 O
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
8 w* S& f0 G2 P9 [0 R' j/ g２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。5 l) H- P' J& ~8 [
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。公仔箱論壇) H: |3 H' K' d( c+ `; r: H/ G
紅豆薏仁湯9 W7 r& g, G4 v8 z9 b
清肺潤燥＋祛痰止咳tvb now,tvbnow,bttvb# p5 ~- z1 S$ w, o
 份數：兩人份' O ?7 D0 c) h6 ]2 O) B
熱量：437.6大卡tvb now,tvbnow,bttvb. ?# r- j* G) k2 _' p2 C- I: M5 f+ c
煮湯時間：65分鐘
$ A' ]# Y4 c3 E# V0 C材料：
0 v5 ]5 ?) }2 J8 `9 t [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－紅豆60g
: O( E/ p6 q1 _- x5 dtvb now,tvbnow,bttvb－薏仁30g
6 u! C! N: b ?3 ^% y5 W) ~( T) h' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D; [% G4 W1 I$ }: K5 W' D
－糖2大匙
( t. P1 K |1 `6 z T5.39.217.76作法：
0 B5 h6 x# E8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。tvb now,tvbnow,bttvb9 J4 B( h3 }8 ]% ~
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb; W6 W8 n: c$ }; ]: N0 R- X
３）開關跳起後，燜20分鐘。9 F6 z! z9 f% t: t- j) s
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
`/ M% |+ u0 K" \) _ p, j薏仁排骨湯
' M6 S; M' L+ a2 o& R9 s$ l/ A# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調節體質＋抗敏鎮痛
0 Y/ E. e1 @3 x 份數：一人份
! j, y( O4 J8 J, u3 E4 _# t. v公仔箱論壇熱量：201大卡; V* h, G/ d4 A7 A
煮湯時間：40分鐘
; S# h, R8 t5 s) r" A1 Z材料：
9 o6 d' t+ H' Rtvb now,tvbnow,bttvb－薏仁20g0 y$ u) I3 g' n# v
－排骨50g
2 f# l' G2 W& r0 [9 V調味料：% x2 N* y7 N0 a- q8 A( n
－鹽1/2小匙
9 F( r+ m1 v6 d) G# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：7 [' U- Y5 x# U/ i7 G2 c: a
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。: V, W" c) p* `
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
5 E* u1 g, t i( G３）開關跳起後，加鹽調味即可。. [0 G/ x, {0 j) q; z4 G
薏仁小常識tvb now,tvbnow,bttvb/ W4 P: _5 E P `
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
* d4 m- w6 \% ?5.39.217.76保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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