薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！; `8 p( Z) y8 E
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
# u# H0 W8 ]4 _ v8 d公仔箱論壇美白薏仁雞湯
5 G* @, M8 {4 J6 d潤澤肌膚＋促進代謝
: t0 a7 x- K) N) y) j6 E公仔箱論壇 份數：一人份
0 {7 O! @, I1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：342.5大卡6 F7 D) u W6 H3 C1 k
煮湯時間：45分鐘tvb now,tvbnow,bttvb `4 M, z" q0 U5 @) a0 D
材料：5.39.217.76- f. ]4 G- P% {8 ^
－雞腿1隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t. S8 `5 H* ?
－薏仁20g
7 b* G) {5 ?4 L4 v* B- @4 u－枸杞10g
3 u1 Z1 r( x: p公仔箱論壇－決明子40g
# x1 z5 {- f8 f; C& g5.39.217.76－西洋芹30g
' Z z0 Z; j8 K, G- `tvb now,tvbnow,bttvb－薑2片
* y0 i1 M! f1 e9 I+ ^* y: M5.39.217.76調味料：
) G5 {7 c$ C# _/ \4 F | `5.39.217.76－鹽1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 [# K, I! X$ b! Q6 D/ l/ U2 z. p9 \
作法：
( p0 b* H+ P, D$ K* V公仔箱論壇１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
$ T& P2 C- a. }; }9 z公仔箱論壇２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
8 V' c' p+ v8 f3 T３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
) w3 d+ [$ y6 N! X) g; n. C紅豆薏仁湯公仔箱論壇* v( S1 K* H% K0 T1 o2 s
清肺潤燥＋祛痰止咳tvb now,tvbnow,bttvb9 p& c0 Q6 W. B" _# b' m- U# _
 份數：兩人份$ M: s9 t, r& Z( N' H
熱量：437.6大卡5.39.217.76, a+ @3 i) `4 o' S- Z1 h
煮湯時間：65分鐘) d% ^+ A k9 I G
材料：: `8 ?) a0 |1 n$ y C- T' ?# `4 h
－紅豆60g公仔箱論壇( T- S& @0 C( K4 n3 ^* M# r% ~
－薏仁30g
8 a" \" U) U: T2 R3 y; Y6 g公仔箱論壇調味料：5.39.217.769 B( h3 Q1 |6 ?3 L% B
－糖2大匙公仔箱論壇8 ~ u# t7 D4 D. r
作法：
% \, ~* @! _/ p8 W1 D' Q9 J8 [tvb now,tvbnow,bttvb１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。5.39.217.767 K% V( `/ ~4 d' r9 y7 o4 c9 W6 U
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。5.39.217.76 ~; a/ f( f3 @4 g
３）開關跳起後，燜20分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb! |4 j( c F7 A+ ^, r
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。) N9 i1 ?4 _ v6 j( |
薏仁排骨湯; D+ ~4 J! Y* w: Z7 Y9 r
調節體質＋抗敏鎮痛公仔箱論壇; G! i2 y) Z! _+ {7 C" c, q' J
 份數：一人份
1 A( I" Z1 i. o6 Z9 ?, Z公仔箱論壇熱量：201大卡tvb now,tvbnow,bttvb1 Q7 T+ Q- }3 U: |
煮湯時間：40分鐘
) U/ t% L) t7 z" Q" w5 U4 [5.39.217.76材料：
: u) w9 S: [: q8 E+ X－薏仁20g
" p; V k( ^! O: I g& _" a公仔箱論壇－排骨50g
+ B6 y: O0 D! q: J! X調味料：公仔箱論壇. h: R. [0 R6 Q% P3 B' Z( _. |
－鹽1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C8 S0 u3 ?% L% o5 Y' T$ K* I
作法：
4 O9 {) c! F8 M5 w１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。2 g8 V" ^+ g. e7 }) {1 v
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
: P& k) T( A, i6 R( E8 Z8 y公仔箱論壇３）開關跳起後，加鹽調味即可。
% @, H- P" Z D2 x9 {薏仁小常識
7 C' ^9 D! G3 w( Wtvb now,tvbnow,bttvb挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
" _9 a* ?& S% H# M x" O# @/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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