家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！公仔箱論壇. j# ~3 k' w! a4 V9 ~
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！5.39.217.76( ^# v3 ~, G& J3 n# U A; q
& y: o9 c8 u; o( o2 Z$ n5.39.217.76日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
+ m' k5 a& V$ ]! c \, v) s9 x3 A公仔箱論壇 【動作1】伸展彎曲指關節6 f0 v. s! i. c/ o+ a3 U2 O/ F
, s2 p( d3 N4 _: M/ w& F1 M9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟6 r! L4 M0 K; f3 l
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
! i% X- ?; y9 X5.39.217.762. 張開手指。公仔箱論壇. t, l7 X. n, z1 q" R6 O/ V
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
& F% B1 G% ?$ m* H1 V0 n, B5.39.217.764. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a: X1 j F4 R o0 k
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【動作2】雙手指尖互點
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步驟+ B4 E4 }( l, c# e; Q6 d& K
1. 將雙手指尖合併於胸前。tvb now,tvbnow,bttvb% l: H* k7 ?) y9 H7 c
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。, G1 E+ y. H1 x8 _
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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/ [8 W5 j+ e- t% Ftvb now,tvbnow,bttvb【動作3】下壓手掌，延展手指
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: s. J. f) X- S; S4 B4 P公仔箱論壇步驟公仔箱論壇7 C# H8 D% B; p; `2 r1 O
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
& W. c: P$ N7 g5 Z2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
2 i' m, I i5 u$ q3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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