[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇/ S+ v' B) N( M. h7 V! I& o3 }
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
2 n$ Y+ |# Q  w+ j' v4 ttvb now,tvbnow,bttvb2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
+ N. ^- T, Q* d公仔箱論壇3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；公仔箱論壇, S1 \. C' X3 s3 O
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；tvb now,tvbnow,bttvb5 q* F; X* s% @' j
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
% w; ~; j( f6 c  Z8 N  s( K. l$ otvb now,tvbnow,bttvb6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音% d4 q* ?7 x& ?6 T3 ?8 ?8 p6 M
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
: h% q6 Y2 |% a8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
& U& w/ Q, u" t5 X9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。公仔箱論壇2 Z; c2 N! K3 \- ~
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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0 I9 _9 a# _3 S當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h+ O. A! u; r4 @. u1 E

% F- b0 ?! \: T7 `0 Ftvb now,tvbnow,bttvb我認為這是失眠最好的治療方法！
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1 f: z9 C! s% l! V0 N參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！