本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 公仔箱論壇3 B- r3 w9 L% Y9 d
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
& E6 h/ |& t2 y' k3 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {/ g3 o! F; j9 b6 M$ I4 Y
1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；5.39.217.767 D2 _5 _+ l+ `& `7 l
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；9 I2 X9 A3 C! _3 C5 n
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；5.39.217.766 w V: v5 {- c, {. h" p0 R$ I/ q$ P( E
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；1 I5 p% N2 A# B% I# L
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
+ E7 e' g3 L* }: F( Q5.39.217.766.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
1 n( f7 Y& ^; x! S: t7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。tvb now,tvbnow,bttvb/ u, u! C l- a/ ^$ I
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；公仔箱論壇" P* H7 t- Q+ d3 C* r! K& J9 V
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x) S X& A6 b4 W5 l( V9 H
) W6 c. G/ t; S: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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4 }+ T6 e3 p' ?. U當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！' @$ O* R# B1 S5 Y/ I0 [& [
3 y: z7 T C. l4 G7 @4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p# i" @6 i* @
參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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