家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！3 d% d) H- E9 {2 j8 w5 ]& \; L
( _* b8 i ~: H( a1 ftvb now,tvbnow,bttvb研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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1 c; r, n& ?7 b7 `' f' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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" N$ @3 X/ O4 m- c( S! o) s5.39.217.76日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！tvb now,tvbnow,bttvb; O) \! x# ? y" U& A# {( z: I
 【動作1】伸展彎曲指關節
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步驟6 E6 e7 M% \" z, J; ?' ~# g6 \
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。4 Z0 W$ g( y! j* _: }- U
2. 張開手指。
+ }. W; o* W3 X" R- [) \3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。tvb now,tvbnow,bttvb5 O0 V+ D/ i5 C' U" r; a
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。公仔箱論壇. c5 a1 x! N% L1 G
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【動作2】雙手指尖互點tvb now,tvbnow,bttvb4 d# N) @/ b* D2 P0 ?( n! G
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步驟1 a5 z" e: \5 q. |) t: A) T
1. 將雙手指尖合併於胸前。公仔箱論壇% o9 D; |$ W* @" ?/ [; g" a
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
& N( X+ E# p: R' B6 g; J& v3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X) A# d+ A8 d& T% @5 d
0 ~4 s( E/ R0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟
2 ~ Q3 X4 Z6 r1 H公仔箱論壇1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。 [( q3 g0 c+ i
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
- _' d9 Y6 R2 b* M' `4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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