本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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# |6 ~; B% {7 J$ E+ @9 L5.39.217.76本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！" Q" d) _1 s& ]9 c
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
7 h6 |1 T9 F# B+ Y公仔箱論壇2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
/ T$ b: w+ B& E' G$ X8 \* v" W8 e+ k: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
/ I/ G w( Z- _ a: I4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
* L" w" H" j' s1 G公仔箱論壇5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
1 e& `. P }% v, z6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音5.39.217.76% h: y2 x& t+ N/ S& U
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。公仔箱論壇0 x& U0 {$ G4 a' R5 w* s
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；5.39.217.76( t. }, C: r, |6 W! |
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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& X2 g5 y. b# O4 s' O) m$ Y公仔箱論壇上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e# b5 B6 v& Q0 x7 ]
" O! y/ a, Q8 i' r/ u* X當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇; t7 u; `6 H2 k" W# }) [
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* Q8 V1 j$ |' s, L9 x9 n參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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