本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D! u* U1 z* @) D) C- R
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
" S: D. }; R/ }* n( o; c; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
( y5 c }. H5 d5.39.217.763.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；. |+ J1 J. y7 v* O+ ~( K7 c% n* @! c
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；& G( W' N2 g, g2 x- L3 k
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；3 y1 |4 _4 H) W6 [% K- o, p! m
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音公仔箱論壇0 |5 A0 q0 K1 Y0 Y# t3 F
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。5.39.217.763 V; Z5 X5 I- r% L
/ @; v$ f/ Y6 g( k9 }( D5 J公仔箱論壇當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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