本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
! l# ]* C% e' n. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c H6 N8 Q) u1 w
本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇9 H9 B+ @' B0 ^
% U4 M, q9 \+ n2 B0 c& n [1 q" U! g |* U
1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；公仔箱論壇* m2 J2 X/ W* C& z* c
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；公仔箱論壇( W; M9 S2 Z/ P4 k$ e& U
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；5.39.217.76; s4 n( ]" k2 V. I) d
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；) L0 H, M+ T2 c6 c4 t8 `. F
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
7 ]% o; x3 q G7 p5 j, {5.39.217.766.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音 c0 ]" ~6 L5 W/ Z$ s
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F# D5 I3 N& Z3 p$ B T8 W
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
2 @% d. n) c" ~( @" y' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。公仔箱論壇! t- v' c }/ I6 L
/ D. O6 O* S' \上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
: B6 |6 H6 }4 y1 F8 k6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v0 H) ?7 P- R. M公仔箱論壇當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
; z$ `* b) n" y$ }$ I
6 Q) P/ ?# Q3 M g- X; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb5 T8 k+ G- \5 o! X
公仔箱論壇. Q8 ^* p$ l8 e: t* `
- e1 n/ B% Z% Y4 Y5 [) M( U7 W- Ntvb now,tvbnow,bttvb參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
| 
