[問題] 失眠最好的治療方法

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! p( g4 B% q7 ~4 V9 k6 g公仔箱論壇本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇2 S, U* }: k+ K; }2 a; v9 o0 w

8 b- a" u3 A: ?4 s) G5 e+ Rtvb now,tvbnow,bttvb1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；- T" H- D, r% C( }/ L2 z$ e) ]
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；公仔箱論壇' f! F$ q8 i; M- e  q( @
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
1 a) o, [4 i7 f( I2 |. q! f4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
- v! I) }0 ]: ]! t* }+ S; R6 v5.39.217.765.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
& X" B+ \7 ~: w0 h" v6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音tvb now,tvbnow,bttvb7 o7 D' [. H! j! M
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。- W% T5 B) p/ y  }8 b
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；9 r* Q. b5 s% `
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。公仔箱論壇% u: T/ t+ P5 t3 a
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。5.39.217.76$ C' Z0 Z9 N* C

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& n6 w7 \- p9 k- h9 T7 r( [參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

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