本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb' Z' O i3 {, W: t
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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8 q& i, Z" ~' p6 c% `& I& ?1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；tvb now,tvbnow,bttvb, l" F2 B5 _3 \* N" X
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；; C' S, | C9 \: I4 s: f
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
' q7 K. ?8 C* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
6 _; B) j# Y9 G1 T: w1 }tvb now,tvbnow,bttvb5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x, E2 G. K2 B3 B; [3 l1 T. V
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
* K0 n- \$ w1 c- W8 k" E5.39.217.767.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q( k/ m# R; y! `9 h8 b% ~- T+ [
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
7 e' J! I' t* K# O公仔箱論壇9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。2 M& m; v- e! c0 h+ R5 |
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。公仔箱論壇/ g. z \' `2 i( | m, I) v
' p2 f8 U, h% l3 e8 [) w* y公仔箱論壇當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。5.39.217.76- r- n; m4 h I
5.39.217.767 B" c) V, q! M) A8 h$ G. F
我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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