游泳養生，就是通過游泳，保持身體的陰陽和血氣等平衡，以增進生理和心理健康，達到延年益壽之目的。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z" O, i, L" w: i/ Z
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鄧小平老年時也特別喜歡爬山、游泳。據載，1983年，他已近80高齡，還興致勃勃地到北戴河下海游泳，且每次都游90分鐘以上。他說：「我能游泳，特別喜歡下大海游泳，證明我的身體還行！」這可見中老年人，特別適合游泳養生。/ C4 K. f# m3 J8 N9 [& w/ k$ B
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中醫理論，根據「氣血津液」等陰陽學說，將人的體質最基本地分為「陰陽平和質」、「陰虛體質」和「陽虛體質」三類型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p3 f7 Q) |, Y0 v
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陰虛體質：適合游泳/ A5 g% j$ U0 {+ h. g
7 h! ]- u* R4 t: jtvb now,tvbnow,bttvb所謂「陰虛體質」，是指人體內的津液、精血等陰液虧少，致出現「陰虛內熱」為主要特徵的體質狀態。寒屬陰，熱屬陽，故陰虛者易產生內熱，要避免在炎熱的夏天或悶熱的環境中運動，以免流汗過多，損傷陰液。「陰虛體質」者，可把游泳作為第一養生運動：這因陰虛體質者，其體內津液、精血等陰液比正常人少，平時在陸上一運動就易出汗，出汗多，則易耗津液，更會「陰虛」，故建議陰虛者在平時做運動時，宜微微出汗，忌大汗淋漓，並須常常補充水份。而水的溫度低於人體自身，人在水中溫度會比陸上低很多，導致水中排汗散熱大大減少，故游泳很適合「陰虛體質」者作養生。
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1 I( {5 i' V5 {1 N# i* c5.39.217.76陽虛體質：夏季開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _! w5 r* Y7 t' h& r
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「陽虛體質」的主要特徵為身體產熱（陽氣）不足，此類人平時手足不熱、畏寒怕冷，易受到寒濕之邪入侵。中醫認為其養生原則為補陽祛寒。平時應注意保暖，防止出汗過多，以防陽氣外洩。陽虛者更宜多在陽光下進行戶外鍛煉，不宜在寒冷潮濕之地久留。對於「陽虛體質」者來說，此類人游泳，應選擇天氣炎熱的夏季早上或中午時段作為起點，讓身體逐步適應，逐漸堅持到秋季。) g8 I% a" z9 }
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泳後「三不要」
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（一）不要馬上洗澡
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( P9 G# H' x" ~5.39.217.76運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜馬上洗澡（尤指熱水澡），宜在泳後稍休數分鐘再沐浴。因游泳後，如果馬上用猛烈花灑沖冷水澡，皮膚會受到冷水刺激，使血管立即收縮，人體的血液迴圈出現阻礙，致人體抵抗力等降低；另外，如馬上沖洗熱水澡，則會頓時增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性病。公仔箱論壇6 C9 ]& n' V2 Y) `' X. }+ J. m
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（二）不要吸煙tvb now,tvbnow,bttvb6 R( b8 y+ H1 F3 T9 I
, K2 v2 k7 C) H: D6 J但凡運動後，人體的新陳代謝便會加快，如泳後立即吸煙，會使煙霧中的有害物質大量進入體內，其實，人體運動後機體需要大量氧氣，卻得不到滿足，此時更易受一氧化碳、尼古丁等傷害。同時，機體缺氧會影響運動後的體力恢復，讓人感到更加疲勞。0 e! e( ]* a! \3 h& K2 x0 j
( d8 R- b8 D4 ~$ h1 R0 X D* x* U公仔箱論壇（三）不要暴飲止渴# @7 A; I: }' ]4 w3 `
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泳後大量喝水，會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，這更會降低胃液的殺菌作用，又會影響對食物的消化。泳後而喝水速度過快，會加重心臟的負擔，甚至可能出現心力衰竭、胸悶、腹脹等。 |
發表於 2017-6-13 07:19 AM
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