睡前五分鐘的生長板按摩 tvb now,tvbnow,bttvb; E3 a/ Q/ t+ A1 z6 V
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腳底按摩 公仔箱論壇9 b; Y( w- l5 t; v4 M% z
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使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 公仔箱論壇 y9 Q6 ~9 n. R; U
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雙手握住腳底，由內向外同時推開。
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) z& U5 }5 s( O+ h後腳跟按摩
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。 # k7 Q2 w& z# m3 T: D% k2 s0 r
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7 e* s% J7 q0 ? j M! {5.39.217.76以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
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小腿正面按摩
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從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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小腿外側按摩
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手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。 / P# L& M; J- g& s% I5 d
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小腿內側按摩
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。 $ l8 R- ?/ X/ A" v, J
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雙手放在大腿內側，由外向內推開。' @- g; ]) x' T# j$ c9 P. [1 Q
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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