睡前五分鐘的生長板按摩 1 T q2 G9 I0 {: ~& {
5 `) `( B W7 X/ B生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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腳底按摩
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! F3 W& L, P9 S0 g3 d) v O3 Ztvb now,tvbnow,bttvb使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。 0 F# e5 t. q2 a
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。
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: ~3 F9 q( ]& V% ?6 a. d雙手握住腳底，由內向外同時推開。 5.39.217.76& o/ R. N# D6 j. P
, h- X" G1 R& x2 ` k6 {公仔箱論壇後腳跟按摩
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$ C6 X0 _: v) O8 N% P使用拇指輕推握住的後腳跟。
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。 tvb now,tvbnow,bttvb, V- }: c' e6 W% s' u! o7 P% Z
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; \: u3 T0 Q; E& S) Ptvb now,tvbnow,bttvb以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。 9 f% _. W8 A3 k @! r: Y
3 F. }$ `% ]5 j5 p( r$ F) vtvb now,tvbnow,bttvb腳踝按摩
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- O6 v7 n }( S. a6 H/ Z公仔箱論壇用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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- _; _) b! J4 W# h( U5.39.217.76小腿正面按摩
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從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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小腿外側按摩 tvb now,tvbnow,bttvb7 n4 d" k$ H0 o! z9 q
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手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。 5 I+ B, Y: T- y* a
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7 N6 J7 p, j! G! ?公仔箱論壇使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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g0 l8 E) }; y! K" I雙手放在大腿內側，由外向內推開。
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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