腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
d* g. X l9 O& Z; h6 U, b5.39.217.76攝取保護腎臟的食物公仔箱論壇" `: k; M5 S: L. n: `" d
規律補充水分 溶解結石物質公仔箱論壇) P/ g2 ^% M% y9 o8 f! t
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
4 t, `3 m0 R. s" N9 y( m咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
. w' A% q" A/ Q' D. A) A2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鉀低鈉的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 E0 P; d7 H, c2 l
避免腎結石 加工食品要少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d, b$ N, b0 A4 p9 Y
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
/ V" w5 N7 x6 I/ }# w公仔箱論壇雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O, J( E0 {. p. y e% t
正確的補鈣方式
# `5 s _- c0 X: y# x) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飯配鈣片 護腎又強骨
, _" X0 T. K# D2 s0 O鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？公仔箱論壇7 @' p, t+ M; S: H
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
# r9 _' Z* i+ F) ^0 v另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。5.39.217.76" R; t8 n1 k1 E1 O: _2 b
避開問題食物5.39.217.768 n" q/ c* s' n9 N
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
3 F2 o3 k5 v$ r6 G. `5 E7 T公仔箱論壇此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
9 S U% T# r2 z# p, v/ D5.39.217.76總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
& ]5 V. K* E* r; z* J2 Btvb now,tvbnow,bttvb１、多喝水或其他液體食物
: t/ z* D. T( U4 M- ~ a- x% l5.39.217.76２、多吃蔬菜、水果、豆類
8 r8 ~' j U% J8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、補充鈣片（吃飯時）tvb now,tvbnow,bttvb$ O. Q% V, Y4 B4 ~( K: r* _4 @
４、避免動物性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C7 B" g2 I, C3 Q0 N
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
+ X/ n. e$ m0 l) ? m" u! }5.39.217.76６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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