現在的上班族因為生活忙碌，水喝的不夠多，纖維也攝取不足，便祕幾乎是見怪不怪，根據統計，國人有30%以上的人有便祕的困擾。便祕的原因有很多，而飲食習慣不佳是最大的主因，尤其是缺乏膳食纖維，更容易引起便祕。長時間便祕會使毒素積存體內，甚至誘發大腸癌，不得不慎！; Z6 X6 d& S& @% i
' g5 e) r1 k, H( J& w; r' a; D5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p% w5 O5 m9 X" K9 _- G2 i
大腸癌的腫瘤特性其實很溫和，從腫瘤長出來到出現症狀，需要非常久的時間（約5～10年），因此等到開始出現血便、持續便祕等症狀，才驚覺不對勁去做檢查時，往往都已經是大腸癌末期，即使切除腫瘤，存活率也不高，因此，一但有便祕的情況發生，就該留心自己的飲食習慣並稍作調整。
, y9 h: ]$ e6 b$ i0 [% o0 Itvb now,tvbnow,bttvb+ X6 w5 a( ]: B- g2 C
想要改善便祕問題，除了多喝水外，營養師趙函穎表示，纖維也一定要攝取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，大家不妨跟著動手做一做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W+ A/ R1 G- r( _/ ]% ]9 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p+ c* p: _5 R6 t- W6 e$ O! w. d/ ?6 O
, Q. v0 a4 O% s, m% n1 u【白蘿蔔絲煎餅食譜】：tvb now,tvbnow,bttvb1 S4 g% f. j$ k3 N. u$ e" R5 o
tvb now,tvbnow,bttvb$ r9 e3 d& ^* R" l/ [
材料
4 @, M/ i& O# H. t公仔箱論壇
4 ]+ {5 [ x1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。
5 u$ c' u" r9 h( ]/ u, ~7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F1 p8 A& l( O: ]) z
作法
7 s6 `% d5 r) }1 F) _4 f( F. }% b, Q( T& r* C- g2 F
1. 先將白蘿蔔削皮磨成絲，加入海鹽攪拌均勻。
# q# ^; Q. _$ Q0 u* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s; f% z- D1 m3 u0 s/ d
tvb now,tvbnow,bttvb3 z7 H3 N' [7 w, r( j0 |+ C
; P4 r [! i {, d' T3 _* E3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 出水後加入麵粉拌勻成麵糊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }0 N. a5 l' i8 ]4 O0 \3 T
' N$ j1 \: d) q0 e1 v
l, B7 d0 T: `( T, u7 ~. {8 F# [tvb now,tvbnow,bttvb
* G6 g: N# f" a& q/ X. l0 e* X1. 熱鍋加入油，用中火煎，兩面煎至金黃色即可起鍋。
% a. ]9 u1 B4 `7 g' ^) w5.39.217.76! A9 p, v M2 K! J# M$ b; e" K9 ~
1 h* t* _( m, l9 w/ d- w) D! ctvb now,tvbnow,bttvb% v. M: W5 v2 A& J& U
6 r" o/ U5 e/ h) V5.39.217.76效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L8 ~: _2 s( x
4 h" ]8 V- T: p: c2 n' O白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。
7 N7 n% Q1 Y0 m5 s$ {) [. n) g
1 r$ x4 y% Q) j# _$ P* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
{- n! a2 U0 a0 \# d3 V7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。
; }8 I1 s$ N$ Z6 m2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q0 s$ D. W2 T
6 Q; K; S: j9 ]3 O" t3 J公仔箱論壇海鹽保有深海營養成分，有鈣、鉀、鈉、鎂等人體必需礦物質，不同於精緻食鹽，經過萃取、添加碘；若家中有甲狀腺亢進患者，料理上用海鹽取代食鹽比較好。公仔箱論壇. ~0 i- W+ k; ?; Z, s
/ {5 ~; ~5 ~0 s/ L+ Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; E& o' E; g4 `2 n
公仔箱論壇# W% E$ a6 ^2 w4 w* j
函穎營養師的貼心小提醒
3 x7 r9 E7 m( C9 [& T S( x% @! P
t5 E7 O9 Z- f# }0 ^8 T" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腸直腸癌的患者，在初期並不會感到任何不適，不過，一旦出現不舒服的現象時，就已經是晚期的階段了，提醒大家不要輕忽身體的任何小警訊。想要改善排便問題遠離大腸癌，多喝水、多運動、多吃纖維才是不二法門。tvb now,tvbnow,bttvb$ s4 A9 @0 F4 \
% X1 J ~6 u" p5 y; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D7 t9 W" D, u# L
若已經出現以下症狀，建議趕緊去醫院做檢查：/ ~: d4 v3 O: h6 B0 A
; j1 f" @$ R2 h" d大便有血，或呈黑色。5.39.217.76 B5 ?7 z0 U2 t
7 [/ V1 c1 h: x1 c/ A6 A
沒有明顯的理由下，大便習慣改變 (譬如持續的便祕或腹瀉)。
: k8 n( I8 i0 e$ k+ U, l公仔箱論壇
~4 w8 V5 q, w/ x體重下降。; U- ]# f! c3 R6 ~; Q+ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a( X/ }9 M* W4 }6 V: y
腹部絞痛或結腸痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 r! \1 x, P0 Q5 I8 H
5.39.217.763 c( u, x- t% ]- x
便後感覺腸內仍有糞便。tvb now,tvbnow,bttvb2 |1 |8 A, C2 a1 c
5.39.217.768 i) g* _" X) @
貧血症狀，如手腳冷、疲倦、容易心跳、氣喘、面色蒼白及頭暈。
" g* S: O7 G( p# {3 ]& X5 {/ v3 A. ~ ] |
發表於 2013-11-30 09:47 AM
| 
