1、最佳選擇：湯、粥、麥片公仔箱論壇! A( |! Z6 U5 b# x1 ]
公仔箱論壇% ~4 ~! A r; B% P/ w+ W! U) ]
宵夜吃什麼好呢？別以為方便又快捷的快食面一定是首選。有的人可能認為，快食面方便又簡單，吃這個一定不容易胖。
4 \7 ?+ A: Q% I/ P公仔箱論壇
3 a9 A8 h0 @0 q. |+ `) h) I. ? 其實，快食面的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢！而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段的你，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜啦！
\' `0 Q6 R* O) T1 Y5.39.217.76公仔箱論壇) \; Y5 F& Z2 V$ N: Q5 F
黑名單：快食面、臭豆腐、鹽酥雞、滷味；
- C K: }+ q$ F! n3 t1 R% T6 Y4 ^) G5.39.217.762 r x+ M! h; a$ ^6 p
晚餐宵夜都不應該吃味道過於濃重的食物，而湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，粥湯裏都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。
& j9 l3 w) c9 J( Q, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 I- u7 M) I3 d3 P$ H- V- M3 ~, D 喝湯水或甜湯時，儘量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c& v% P8 y1 M) y9 c) ?
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y9 @6 M4 M8 q% b/ s) O1 ^
如果糖水裏面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充饑、禦寒就好了，不必吃得太豐盛嘛！或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材，這對健康有益。tvb now,tvbnow,bttvb, I! x2 P9 ?& H9 |8 J; v
1 Q4 `5 I8 U ~tvb now,tvbnow,bttvb 糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命a、b群，和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要keepfit又要補充營養的女性。 |
發表於 2012-11-4 02:47 PM
| 
發表於 2012-11-4 11:31 PM
| 
