讓你能年經又活得快樂的15種方法公仔箱論壇( }3 A& S0 _2 `# C
# Y, r# o, U! T& [! R6 C% J5 G讓你能年經又活得快樂的15種方法
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; Q7 D1 n ^+ M! H% [4 I0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃早餐─可以年輕1.1歲。5.39.217.76' e8 {* g% S( O. e4 J' c. L# H
, S" E; | W7 u6 R主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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3 W( f$ Q) n. `3 R' y& }2、養狗─可以年輕1歲。+ r4 g- d3 K; v, S( f% R% j
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
3 g$ Z5 E) Z6 d& o) b& q1 q# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v; M0 [- d5 |9 C* B$ {7 O
3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。5.39.217.76( D5 o% i- u7 \0 e" R
; L. h( P" I4 `' j5.39.217.76優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。
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$ U- C! g: i% f一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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6 g( R+ l9 H5 ?, ^9 P7 f; s$ u' I5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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0 O9 x b: A* v F3 ]( V" Stvb now,tvbnow,bttvb6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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$ `# L4 l9 _& b) k* A" ttvb now,tvbnow,bttvb7、大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb! p2 G! c7 I1 w/ b+ J! X
. T1 E) e. D# V3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。5.39.217.764 q& a$ L. E! _; [2 |
+ P2 O% v1 Q$ B* g/ O iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、上課─2.5歲。5.39.217.76. e# n1 ~, _ v/ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O! o. Q5 d/ @8 v
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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) V/ P" n1 [6 ~$ I1 w) l) [這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb( t6 e9 }- L+ c, k4 a. c& d
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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2 S7 p/ L1 k4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.76+ r. n9 u: w# q7 N* u6 h9 q
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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: w1 T& S% Q, k2 ]' x, otvb now,tvbnow,bttvb食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.762 \, ~# Y7 v+ L7 E
" P! m0 `+ V' k$ ]- X$ e公仔箱論壇13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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9 v$ b, \- H* f+ ~7 ?# b% @5.39.217.76研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.76! w8 p! `1 w4 f+ i6 ^' _
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14、運動─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C5 q2 h6 q: d
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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9 i5 J7 Y( v7 [6 E8 c" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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% y1 p; J) C; j4 b% g! d預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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