讓你能年經又活得快樂的15種方法
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。9 O! d y. g* {) R0 [8 E, C
/ f' n3 G& s0 w& Q* v- U主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
$ T% ^0 K) D$ u* l. k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j* u; w! g1 I& d! P+ S! {3 {7 Q
2、養狗─可以年輕1歲。5.39.217.76! N$ F3 S4 j: }0 L$ a
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇- o& C+ [% Y. y: N' Q' U
3 z7 A! ]# d1 Q: E! `- x6 _+ y5.39.217.763、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.76. P& r/ `# R {# K; q( |
5 V( y: H5 D# `; l# s4 }4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。. G* k& q$ B- v5 N" g& q
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5.39.217.761 _- B0 s: W4 G' S
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6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇, s8 H" H+ b2 |! g% P) }
" S% W4 Y+ O2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大笑─1.7歲。
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5 Q" S; \- w( T0 l s) Y常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。5.39.217.76, z' F! `. x' q, G) {
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。9 q! x9 t% r! B# m9 j9 [
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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# r( s' W) o. I公仔箱論壇這是一項不錯的健身運動。7 p* K0 k6 O* a4 q0 A7 t3 k
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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7 {; t$ G) Y; N g/ Y* m5.39.217.76應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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5 V, ] P# g- D4 \ z+ O7 Otvb now,tvbnow,bttvb11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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j6 x. L& p7 d3 z, }7 j食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。$ D% f9 ]6 H ^% }
" j- G$ v5 s; R0 @5.39.217.76研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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& p4 i7 P. @( W4 L& G/ ~0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇* s! ]; q+ e& J2 z
* E3 C( l0 s: @" }# S# k一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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% o! _! H1 U, l: m2 v# g- O公仔箱論壇15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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7 \2 M0 `/ g5 o/ e; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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