描述：木耳潤三色 微酸爽脆5.39.217.764 g, `% ]: n3 E* l/ G B3 R$ z( \
图片：
$ {* i- O' c( E5.39.217.76 # c% W6 a: ?9 B$ L
描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮5.39.217.76: e" q8 x- H; {+ Z' z, d
图片：
; g1 w& W) o& Q5 J+ F8 x5.39.217.76 ' G* B# [( l H5 i @1 h" V3 ]
描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮tvb now,tvbnow,bttvb3 }2 |) E6 b5 T( R2 u0 ? P
图片： 5.39.217.766 ]* W E7 Y+ z
 tvb now,tvbnow,bttvb9 F+ s. u( ?1 w) Y' `
以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
$ T: w# ]# W, v" f5 p" C5.39.217.76公仔箱論壇+ o. q$ ^8 b( a" V4 _
木耳潤三色 微酸爽脆* `% a' S: @; A( H5 u1 E
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質5.39.217.762 C5 u# R( l7 s. l
材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
: C `# R' \0 S _& e( v/ Q5.39.217.76準備：木耳、荸薺切絲備用。
- r3 {- o J. B' r* t4 Q/ `$ w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 n$ d( K3 V$ x3 K
1燙蒟蒻5.39.217.761 ~" ?3 H, d. T
將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
3 R# L. B, w2 K2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* G: o8 }; ?1 x1 B
2下木耳tvb now,tvbnow,bttvb7 K. R8 B" G2 t) X: V
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U; k1 b+ y7 [. b2 Q* u) |
9 b- d5 g# F. H. y# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3放調味tvb now,tvbnow,bttvb, G* Z5 K0 t( r5 E; m
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
% e/ [/ p$ Y% E w" U5 j5.39.217.76公仔箱論壇) R1 ^# D; k4 t! b
和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
6 B' G4 H h/ K& O; u魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分tvb now,tvbnow,bttvb0 l" V' T5 ]3 A- t* k w. R$ \+ Q
材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張5.39.217.765 o( {6 r/ v8 a
' K$ b" O3 S1 f- H9 E0 O公仔箱論壇1煮醬公仔箱論壇 T. v* _3 E: c2 f; ]3 r$ W
薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。5.39.217.760 U+ ]1 @+ @$ Q! n
7 S: D$ j5 w& A9 v2放魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G c# [# x) {7 l
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。公仔箱論壇( q( j# Y- E& \( v( d2 A% W! R. `% W e
# W& F: g7 Z# k, I. z公仔箱論壇3蓋紙
2 W& G, W( j* g0 W1 g 煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
( ]! e" ]# B' |" @( ~. X5 @5.39.217.76
% E% c# e6 [" Q. ~& ?0 GTips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。tvb now,tvbnow,bttvb6 l* \/ d6 Z! F k9 k1 ^
3 g7 `- }0 ]1 h: Z5 z d" dtvb now,tvbnow,bttvb墨西哥莎莎醬 酸辣過癮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b0 e* c; l0 G; [" n! H# b& H4 N8 u
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T8 l0 m) k* |" h- H0 _
材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
' N8 w( X7 o( g: ptvb now,tvbnow,bttvb準備：番茄去皮切丁備用。# }; _6 N0 [" Q! t7 D: s
6 D6 x( e, \1 R7 p1 Atvb now,tvbnow,bttvb1切丁
- {- m# d9 E p! S. ctvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。
0 z3 V1 B& t7 Y# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb }+ F0 L0 ?: [5 G& e
2淋汁
+ X; }. F9 u) ?" B6 |4 `8 [- a5.39.217.76 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
| 
