睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
# I2 Q: s9 t0 N0 R& s' V8 Ltvb now,tvbnow,bttvb一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。公仔箱論壇8 `$ z* J7 D2 o2 H2 s& x% I# E
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
' F7 \) h/ h2 A8 ctvb now,tvbnow,bttvb三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。+ x$ N: B. _3 T0 M" x7 I8 n
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
5 C6 J2 W$ W2 `0 e! G( t% I! c$ s9 m5.39.217.76五是睡时忌多言谈。
! i) G4 Y. x( Y K5 b" v3 Y& p5.39.217.76六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。 G/ X. P. r& H* L. C2 V
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。公仔箱論壇+ y0 Q+ I! \# d0 y# \
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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