[健康資訊] 平板支撐運動

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平板支撐是一項很棒的核心運動，不需要做任何仰臥起坐。事實上，基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。5 `# @/ f% |" _7 m$ @( |5 ?

/ P( K9 G9 ]# ~" Etvb now,tvbnow,bttvb平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來，這樣通過平衡和穩定你的身體，你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉，那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的！tvb now,tvbnow,bttvb" Q2 g  B( l! e2 X7 f' M) s
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這裡有一個視頻解說,可以參考看看:5.39.217.76# g2 S4 |% k& P* }# T  X( _

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& x# s3 `5 \7 S- C6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 E0 T% T( c# Z- D# `3 D該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐，從初學者應該開始做的姿勢開始，然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時，形式都非常重要，因此，如果您是平板支撐的新手，請從最基本的開始，直到您可以保持大約 30 秒，然後逐步向上。