[健康資訊] 平板支撐運動

chin1224

平板支撐是一項很棒的核心運動，不需要做任何仰臥起坐。事實上，基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。
/ Q8 h6 K) {) A2 W9 ]$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [6 h4 c7 [5 u
平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來，這樣通過平衡和穩定你的身體，你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉，那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的！5.39.217.76/ E. ]% n2 @+ ?+ Z; u8 a( Q) R! h; A

& e7 v, ]/ ^% R' N7 Vtvb now,tvbnow,bttvb這裡有一個視頻解說,可以參考看看:& x) z! W; O, i2 G, L2 T- j

9 }) V& r1 @: f0 U5 e3 e' a0 N1 g公仔箱論壇http://adfoc.us/6817731% A) ?; X0 l2 p5 o
5.39.217.767 B5 X$ h" z! E6 Y, q
3 X) D% @! q/ X& |$ N' [& J+ Q
該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐，從初學者應該開始做的姿勢開始，然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時，形式都非常重要，因此，如果您是平板支撐的新手，請從最基本的開始，直到您可以保持大約 30 秒，然後逐步向上。