返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 平板支撐運動

平板支撐是一項很棒的核心運動,不需要做任何仰臥起坐。事實上,基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。公仔箱論壇* d2 C* U9 a, v5 ?+ W7 ~8 E
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i4 U' C' k, U
平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來,這樣通過平衡和穩定你的身體,你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉,那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的!
- x' j5 G( e2 |公仔箱論壇5.39.217.76' K- \  h+ N' Z$ O4 b1 v4 F# Z
這裡有一個視頻解說,可以參考看看:. j# i! G, S# ]: A

1 Z# T1 [3 L4 i7 y0 y& M公仔箱論壇http://adfoc.us/6817731tvb now,tvbnow,bttvb4 O6 i! w- j+ b4 g, \! k  \2 @* C
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^7 Q1 [; m) u
tvb now,tvbnow,bttvb9 j# {2 B5 H5 A5 h" X+ u
該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐,從初學者應該開始做的姿勢開始,然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時,形式都非常重要,因此,如果您是平板支撐的新手,請從最基本的開始,直到您可以保持大約 30 秒,然後逐步向上。
1

評分次數

  • soforlee

返回列表