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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……公仔箱論壇, t- |2 ?0 t# ~+ t5 o7 T' n6 ~
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
+ r9 V, K. Z! R, I2 a/ J1、飯糰 /185g
9 j) a: m/ U, e6 |4 Z0 g熱量：616kcal; J2 j6 K; b! l& F! _+ G7 K
2、燒餅夾油條 /一份
" m0 B: K! A1 W1 }4 [- l; U, z' k! ^熱量：554kcal
- U6 A" O& G( P7 f3、蔥抓餅 /53g5.39.217.764 [* j# M/ X/ N4 H# c
熱量：480kcal5.39.217.767 e8 k; E. I/ }/ Y
4、小籠包 /8顆
7 X2 w+ A5 R P/ p% t% k. b5.39.217.76熱量：440kcal% H, G' X8 n: n, ?9 X) p3 T3 e) A
5、炒麵 /一份410g5.39.217.76. l) M' t7 P% Z C7 A
熱量：415kcal
4 R' L+ S, p5 k4 E X! W! H1 Q5.39.217.766、蘿蔔糕 /一份115g公仔箱論壇, u0 a' B5 i1 ]7 z, l
熱量：357kcal5.39.217.76; w6 x' A+ v! s# F" J* f
7、鍋貼 /5顆135gtvb now,tvbnow,bttvb, @- E/ C3 _2 \/ U8 g2 S
熱量：350kcal
: L, ~: m. i ~0 W. D f0 B8、油條 /一根54g. j2 e5 n; B" y
熱量：298kcal" a, K$ d" \8 D/ A& Z6 [2 I6 n5 F
9、韭菜盒子/ 一個138g
7 N2 F8 [0 w$ d/ B! K5 o/ q; c熱量：295kcal5.39.217.763 [) N: T1 q/ z' O+ ^) `
10、原味蛋餅 /一份115g
# h/ i8 F2 p$ P- ]( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：265kcal
' A' O6 A$ n3 u. ?1 ^: g9 r9 M6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、燒餅 /一片80g
# b [2 B% q0 w" i+ F5.39.217.76熱量：256kcal5.39.217.76& G! c' p0 ?( J1 E! O. X
12、饅頭 /一顆約100g
* ^: C6 j1 M+ _% m1 ?tvb now,tvbnow,bttvb熱量：246kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t! F. K! P+ u( e% R& S \+ _
13、水煎包 一顆116g
6 V* u+ s, K- Ntvb now,tvbnow,bttvb熱量：193kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F$ G8 Y4 h e" u
14、鹹豆漿 /一碗500ml
4 t) V2 i2 ]" M4 Z7 |' g; ]- k公仔箱論壇熱量：185kcal
8 K1 k% ^8 P( x; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、荷包蛋 /一顆50g公仔箱論壇9 A8 L! J9 J7 @/ k, [! a: g
熱量：96kcal公仔箱論壇' X" e- g- |6 ~( h+ V( `
飯糰難消化 這些人食用要注意
6 f/ }5 q" g2 {公仔箱論壇高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
5 Z5 |8 w+ C7 e k/ H( W% [鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
+ P8 l: p( b0 F6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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