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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
' P- S% T$ ?4 S* B* [5 ?& V5.39.217.76營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：% }& c" T) f+ K7 c
1、飯糰 /185g
/ b$ } ?/ u8 x0 C$ V7 M" x公仔箱論壇熱量：616kcal
& n/ y3 M9 F' x2、燒餅夾油條 /一份
& i v g6 C% y6 Q5 X5 |7 m; W* \公仔箱論壇熱量：554kcal
4 U0 E( Q7 @2 @8 Htvb now,tvbnow,bttvb3、蔥抓餅 /53g
9 g- w& M( x7 @4 _9 I熱量：480kcal
3 T7 i6 v' Q) e7 d公仔箱論壇4、小籠包 /8顆
3 }' z, l# f$ g$ J+ Ntvb now,tvbnow,bttvb熱量：440kcal5.39.217.768 d1 @+ [ a" ^ x7 z
5、炒麵 /一份410g M7 q$ p" h1 m+ j7 S1 l6 b
熱量：415kcal
5 @! S$ B+ W0 S5 L5.39.217.766、蘿蔔糕 /一份115g
2 }; X1 I! \3 p# ttvb now,tvbnow,bttvb熱量：357kcal
. S! c- U P! W5.39.217.767、鍋貼 /5顆135g
5 {% m5 d, P. S7 b& ^4 G公仔箱論壇熱量：350kcal
P" L( S% F" [9 d. q+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、油條 /一根54g
1 g6 K' q: D: x3 [9 q; n, p% f公仔箱論壇熱量：298kcal7 k, G1 `0 U) s2 `' O3 G* R- J* L
9、韭菜盒子/ 一個138g
9 N$ t& N3 y4 _' }9 z5 Y5.39.217.76熱量：295kcal
w, P; v8 ]0 b1 V! ~9 s10、原味蛋餅 /一份115g
9 ^* w2 K- @/ n3 P; c* b5.39.217.76熱量：265kcal
d# y* ^8 U- r6 q0 Y0 f2 ~5.39.217.7611、燒餅 /一片80gtvb now,tvbnow,bttvb4 T |5 O5 L4 m4 D9 l5 f0 ]" H
熱量：256kcal
9 f2 e- w. K- `! d3 ~12、饅頭 /一顆約100g
, D& B7 p6 P2 h2 |5 u8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：246kcal2 T! K" F) j. Q6 e+ Z$ b! F
13、水煎包 一顆116g
, b6 x6 Y8 W0 ^) Z0 a) ~. h5.39.217.76熱量：193kcal5.39.217.766 N4 U5 o9 X$ n1 N/ B7 U. w
14、鹹豆漿 /一碗500ml
$ s. T# w8 e0 p0 k6 I6 D9 q熱量：185kcal* ?$ M3 W# z; @$ K! w' @0 N6 |
15、荷包蛋 /一顆50g5.39.217.76/ T4 T9 y/ c3 ~6 k4 v6 p
熱量：96kcal
% ]2 ~9 O4 I* Y/ c: n% W公仔箱論壇飯糰難消化 這些人食用要注意
1 B$ n6 [8 J1 _9 X高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
6 b9 _$ x3 {" r3 Ptvb now,tvbnow,bttvb鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
5 G% ^+ i8 C9 ptvb now,tvbnow,bttvb另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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