( \- ?) Y0 s& U S7 \7 W* i, }! i公仔箱論壇中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……5.39.217.76! t2 x2 R6 t3 b; n) F
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：公仔箱論壇/ n: V( n, ~' b' l% t; V+ ?9 \( D' l. |
1、飯糰 /185g
. @ K* y% `( y熱量：616kcal
) L: O7 H2 A: ]. d/ u- c公仔箱論壇2、燒餅夾油條 /一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |, M3 b) o: F# ]% j# Y' D" ]
熱量：554kcal
' c! K5 ?1 `3 }2 m* k5.39.217.763、蔥抓餅 /53g公仔箱論壇/ f i, w3 h% l! Q8 e3 h( n
熱量：480kcal
2 h; C' N5 v4 i5 W& m公仔箱論壇4、小籠包 /8顆
9 Q3 i; \ ]7 B7 {6 w/ M熱量：440kcal+ G. U( i1 ~5 `% b8 {: K
5、炒麵 /一份410g
9 R5 A! d: _: p1 A9 @2 g3 o0 i+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：415kcal公仔箱論壇# r/ I& M0 ]& V/ W8 l* E1 O
6、蘿蔔糕 /一份115g
C5 ~5 I/ V: }7 n7 e8 _' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：357kcal
* Y& ]. @6 ^8 o+ r; y& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鍋貼 /5顆135g公仔箱論壇8 K; i2 o- s! j3 R& j |
熱量：350kcal5.39.217.76/ r3 [8 i% [" ~
8、油條 /一根54g
, |1 c) I- c) i, `5 v" [7 W3 L熱量：298kcal
" W5 i/ M! S7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、韭菜盒子/ 一個138gtvb now,tvbnow,bttvb7 g2 u. v3 R1 Q( t
熱量：295kcal
$ Z& f$ Y$ k8 Q3 |+ R6 }* {. M: v10、原味蛋餅 /一份115g7 V, |8 B2 g+ ~" R
熱量：265kcal
( x3 ?0 Z( D @! D D7 b* p/ ]11、燒餅 /一片80g
: v$ f. V3 z9 E4 n6 u% x熱量：256kcal
# |7 ]& O/ T6 p% P. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、饅頭 /一顆約100g
* U( i# x2 @' [- z熱量：246kcal
* j& r4 @' T- e13、水煎包 一顆116g
^% Z! r. L" h公仔箱論壇熱量：193kcal
5 x2 N9 t' _2 L9 k5.39.217.7614、鹹豆漿 /一碗500ml6 E$ M) o4 _! g* @1 _4 E* U
熱量：185kcal
g; { \+ h4 v4 f公仔箱論壇15、荷包蛋 /一顆50g; E' h( w, p9 G4 y. r8 ]* s
熱量：96kcal
4 u {% l) u+ v" S. z公仔箱論壇飯糰難消化 這些人食用要注意
0 k) B" W7 d6 J/ [公仔箱論壇高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。! p/ _- X1 V! ]" ~) f
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
" [3 r! e! X3 P) C! J6 y另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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