平板支撐是一項很棒的核心運動，不需要做任何仰臥起坐。事實上，基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。5.39.217.76* r6 }3 V5 G. E" o6 I/ X$ r. d* ?
% G5 {7 ]( Q) a6 h1 i, l5.39.217.76平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來，這樣通過平衡和穩定你的身體，你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉，那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \8 o( k9 m3 W ^* H4 o; B
公仔箱論壇& L( ?5 r+ |9 n) Z1 ?' f" V- P" M* u
這裡有一個視頻解說,可以參考看看:公仔箱論壇& a! ~9 [3 I( [. y3 g
* }) U: M* s$ [/ q. M. o公仔箱論壇http://adfoc.us/6817731
1 v) c, S3 p" r7 T5 G7 e+ E6 }, G/ @5.39.217.76公仔箱論壇- x( U! E" F. z( \+ O2 \* u
, G" \" [1 u% x) i. S2 Y& |+ s
該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐，從初學者應該開始做的姿勢開始，然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時，形式都非常重要，因此，如果您是平板支撐的新手，請從最基本的開始，直到您可以保持大約 30 秒，然後逐步向上。 |
發表於 2021-7-22 12:28 PM
| 
