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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
% ^4 c$ u8 U) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
2 w P+ e/ g. p5 y- v! _- Z) r7 e5.39.217.761、飯糰 /185gtvb now,tvbnow,bttvb+ k* ^; i/ S( x$ i( b
熱量：616kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c& I" [/ N Z4 Z
2、燒餅夾油條 /一份
% |3 u3 N' y# \- i) `公仔箱論壇熱量：554kcal
- B1 |& m* |! [+ J" P' b! p# x* _5 e3、蔥抓餅 /53g
2 E8 i4 }% k9 z) t0 u公仔箱論壇熱量：480kcal
9 ]; p* Y' C! y' \tvb now,tvbnow,bttvb4、小籠包 /8顆公仔箱論壇2 X1 Z7 f- O$ Q4 F' _
熱量：440kcal i% ^9 l @8 G: E' v
5、炒麵 /一份410g公仔箱論壇0 G9 J" d' z! B6 @
熱量：415kcal6 @( B' h2 y n6 i% @5 l7 F! i
6、蘿蔔糕 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb* F2 A3 g' A k0 X3 ~4 A; p( P% x
熱量：357kcal
0 `6 V4 O6 s* r. t" v6 c2 Q9 @& E H5.39.217.767、鍋貼 /5顆135g5.39.217.76+ n+ W# K3 f( N: F: Q d
熱量：350kcal4 c( ?/ u0 j! u @# `; k" @$ |2 V
8、油條 /一根54g
1 ~: U9 ]3 @! w! Z2 H' d; xtvb now,tvbnow,bttvb熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r4 @8 p- M6 z$ i
9、韭菜盒子/ 一個138g# j$ R3 p( e3 g7 Z
熱量：295kcal公仔箱論壇+ f9 {# G( t/ H% T! U7 J7 ?
10、原味蛋餅 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb0 i' H0 p, g7 @$ ]: J. M6 W
熱量：265kcal# O& Y7 Q, K- r
11、燒餅 /一片80g5.39.217.762 ^5 d2 ?% q* z: | s
熱量：256kcaltvb now,tvbnow,bttvb0 Z, l0 r- |& b ^
12、饅頭 /一顆約100g. Z- F# R6 ^! N2 O- Z5 E
熱量：246kcal
, ?2 s. A' X0 K6 Z+ Atvb now,tvbnow,bttvb13、水煎包 一顆116g
6 M( k% k6 A' Itvb now,tvbnow,bttvb熱量：193kcaltvb now,tvbnow,bttvb. [" Q8 Y: n& N/ R
14、鹹豆漿 /一碗500ml
* j9 }6 @* I" f/ _: U5 T公仔箱論壇熱量：185kcal公仔箱論壇5 E$ E) k( |& [% F' Q! {, e/ {
15、荷包蛋 /一顆50gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S, S& c: b% t9 q' ~& Y
熱量：96kcal. a( q8 s$ T) r8 t; A
飯糰難消化 這些人食用要注意* B D) `7 P/ v" }0 H+ ~
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M7 c8 n+ n, G3 [+ b
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔+ n/ j$ F/ ~- b# ^9 T4 U! i% v
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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