/ W0 J* ~; W: O& c! O# }. S5.39.217.76中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
) V g! S) `- |9 A) X4 y% R6 X2 y0 z- f營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：$ U5 C8 ?' O6 O+ c% S/ X$ X
1、飯糰 /185g
7 a& v. k) ?1 S* m; T$ ?3 F) Ttvb now,tvbnow,bttvb熱量：616kcal公仔箱論壇' d0 h- G% T- I+ H$ s& y
2、燒餅夾油條 /一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o0 c' u6 A7 i; |2 q
熱量：554kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t# D0 E( i* U: g) {; \5 I
3、蔥抓餅 /53g公仔箱論壇# w+ [0 n) m% @% Q
熱量：480kcal
+ `( |% E( J% i3 }! L1 T% Q公仔箱論壇4、小籠包 /8顆
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1 K# E9 h! Q0 p6 s' a5、炒麵 /一份410g
& Y% D5 ]# v$ C* X: N' r4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：415kcal5.39.217.76! V% H7 B$ O1 k; T2 H% \
6、蘿蔔糕 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i" I" ]) Z: t0 Y4 V
熱量：357kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 ?! {) t% d0 P: F6 p* ~
7、鍋貼 /5顆135g
_7 t3 F% a( D: S6 {% x$ }熱量：350kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l& ?; j4 _' L3 Z3 X( l
8、油條 /一根54gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H% N) c4 p$ C( m. d- z0 d
熱量：298kcal
2 _9 V; y n: \; b- a9、韭菜盒子/ 一個138g v$ G+ L, u- o6 W, H" ]
熱量：295kcal
; D' B6 | v: I+ I/ k3 \, P( z0 g5.39.217.7610、原味蛋餅 /一份115g
/ M" d. \. C) k" |9 N/ G5.39.217.76熱量：265kcal
& o3 o; z* U- A) m" z11、燒餅 /一片80g
3 c& L5 D7 i9 A) D( F4 H5 {5.39.217.76熱量：256kcal
% M) }/ t" @3 v' d8 S12、饅頭 /一顆約100g( x3 n- @9 O# Z) {" O2 b; B
熱量：246kcal
) K% f* \5 ]) a/ Z r' D5.39.217.7613、水煎包 一顆116g! A2 J: v5 M( i4 V( {- P
熱量：193kcal
& e5 N0 K7 m0 b4 otvb now,tvbnow,bttvb14、鹹豆漿 /一碗500ml公仔箱論壇1 h, P: O" x! @ `5 M* ~) {
熱量：185kcal
' s2 j4 H# h* ?公仔箱論壇15、荷包蛋 /一顆50g
0 l2 q/ r8 a5 k/ F公仔箱論壇熱量：96kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b8 Z4 ?5 i; r: ?1 U0 c
飯糰難消化 這些人食用要注意
# o& A1 [/ z# z8 S7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。. S: u- H# O0 S* Y
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I* F. C/ F& s3 K; c- Y
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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