7 O) u9 w/ S* J# Q: x: t- r) M中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
2 ]; Y* N7 e! _4 M1 U) ^) V6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
H: h) i( p5 a. Y5.39.217.761、飯糰 /185g
, S2 o$ D% K+ Q7 g' G7 e5.39.217.76熱量：616kcal公仔箱論壇7 b# F; E: Y( Z: @7 M
2、燒餅夾油條 /一份7 z" }+ c+ I8 R
熱量：554kcal
+ r( g+ }: V6 h公仔箱論壇3、蔥抓餅 /53g8 W3 w" j# l4 Z
熱量：480kcal公仔箱論壇, Q" C/ ^# i5 M6 S( U' \& r( V
4、小籠包 /8顆tvb now,tvbnow,bttvb8 Q1 J9 j; v6 \2 o: {3 H& W) G4 j
熱量：440kcal2 F$ A- Q1 |3 Z0 h
5、炒麵 /一份410g公仔箱論壇9 N+ B% t! q( ?
熱量：415kcal
# v) h" d2 W9 V/ R/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、蘿蔔糕 /一份115g
2 ^3 H$ X/ H1 ~) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：357kcal公仔箱論壇0 h3 ?# @. Z: Q% n- n
7、鍋貼 /5顆135g公仔箱論壇" t; u8 L# t4 P' D) a
熱量：350kcal
* g- x7 z. j! d5 |' \5 G5 V) H, R8、油條 /一根54g
9 Q) Y" {. D6 F$ l0 Atvb now,tvbnow,bttvb熱量：298kcal
. ?# o% f; g& c$ N# E J$ stvb now,tvbnow,bttvb9、韭菜盒子/ 一個138g% r1 w* f4 T* w# ` \
熱量：295kcal
& u! D1 m {; q0 v公仔箱論壇10、原味蛋餅 /一份115g5.39.217.76* y( l/ Y5 Q5 J, k1 l+ j+ o7 u. X" q
熱量：265kcal公仔箱論壇1 r. o' Q6 }% u
11、燒餅 /一片80gtvb now,tvbnow,bttvb7 t" k9 ~! V4 i0 T3 Q4 Z8 q
熱量：256kcal5 o# t4 |; R: E P9 S
12、饅頭 /一顆約100g
) c5 f) L$ l1 ~ I公仔箱論壇熱量：246kcal
0 K9 z Y9 j$ @; g7 q13、水煎包 一顆116g
7 l! T7 n/ [5 H0 u3 g" V熱量：193kcal
+ g5 M1 s5 o8 l# O' U" X! F7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、鹹豆漿 /一碗500ml
2 W7 K7 v+ k _7 w: }8 _" W熱量：185kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d; b+ ?' Y2 C! T% A
15、荷包蛋 /一顆50g
, A. y; k9 }/ R7 ?8 p/ q公仔箱論壇熱量：96kcal公仔箱論壇9 B& q$ G `5 ^2 w4 y1 u
飯糰難消化 這些人食用要注意
0 n3 V. I" j" `6 m3 I7 V! Z高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。5.39.217.767 w- s- s/ Z+ d. Z7 G3 i
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n* K# K3 p: D5 r4 x+ T
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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