[生活小百科] 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康

中暑症狀
5 c  k+ c2 M- k3 H  K
才剛過端午，全台氣溫持續升高，加上降雨不多真是酷熱難耐，不僅覺得口乾舌燥、飲不解渴、食慾不佳之外，精神更是委靡不振、提不起勁，整天昏昏欲睡，這是近日許多來門診病人的共同症狀，也有部分民眾有腹瀉、輕微感冒的問題，其實在中醫認為這就是中暑了。5.39.217.76+ F% Y% @; o3 i# Y7 \

5.39.217.760 v2 |, n0 d3 k
tvb now,tvbnow,bttvb( K! Y9 c9 e- Q& R5 n; _

中暑類型

夏季是中醫所謂「暑邪」與「溼邪」最多的季節。「暑邪」致病嚴重者，甚至會突然昏倒、不醒人事，臨床上會有以下徵候：發熱、氣短懶言、身倦乏力、煩躁不安、面紅眼紅、出汗過多、口渴不斷想喝水或是唇乾口燥、尿赤短少等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb: m' e0 P7 F9 L7 d
* G! I) k& P* Y- u" N% s/ j- H3 \
如果出現悶熱、疲倦、煩躁、頭昏腦脹、身體沉重、皮膚易生皮疹水泡、腹部脹滿、食慾不振、大便稀溏等，可能就是受到「溼邪」。如果出現以上症狀，最好立即就醫。

預防中暑8法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z! l5 w7 k/ B# A1 k9 L# O2 b& y
公仔箱論壇3 z6 ^# Z8 v( j. u5 X; U" h
中醫強調治「未病」，也就是防患未然，才能減少生病的機會
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P# K7 D1 T. D  X
5 g( I9 L8 u2 w

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `% z% J1 N, {5 L5 J
1.不要在烈日下曝曬10分鐘以上。

要從事戶外活動最好在早上8點以前、下午4點以後。

5.39.217.76! d6 ?# B; J' L9 r  ^7 w: Y
5.39.217.760 o) P  ]5 }! p3 J  l
2.外出記得帶防曬工具。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w  T7 r  e/ y* r
帽子、淺色薄長袖、陽傘等防曬工具不可少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M6 i! _9 d% U* p% n8 ~2 Y3 ^
公仔箱論壇4 \1 d3 t' I/ c2 e
tvb now,tvbnow,bttvb" ], B2 U' l+ V, E: p8 X

5.39.217.764 w' C+ L2 h/ r2 Z+ K
3.多補充水分與電解質。
5.39.217.767 F0 f+ O- I. W6 l  F& k
避免因流汗導致流失大量水分與造成電解質失衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b' f  I2 `; O5 b
5.39.217.764 ~  }( u- y" c$ o0 F; j: I

4.避免長期待在空調環境中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u; H/ A' v* ^( I  |  S- j2 W

自然通風，正確使用空調、除濕機，每天利用黃昏時刻多運動排汗以散熱。
/ I1 }/ l+ a7 a7 V# s
公仔箱論壇) Y' B/ W! {( K) I* g+ S
公仔箱論壇& X# b, J4 _5 R) d+ k

5.正確使用冰品。
$ E. K( E0 R! K+ C4 R
儘量去冰、回溫後再喝，少喝含糖高的加工飲料，多食用天然解暑的食物，例如：綠豆、薏仁、仙草、愛玉、西瓜、蓮藕等。

公仔箱論壇  B, _( J; y' o0 y2 E6 N

6.飲食清淡，每餐七分飽。

夏季脾胃消化功能較弱，食材宜選擇清淡易消化，每餐七分飽。烹調時油鹽以及調味料要少放，若吃多甘甜食物易妨礙消化，不妨吃些苦味食物可泄熱燥溼，而吃酸味食物可斂汗止瀉、吃鹹味可滋補養腎。
* s$ E! ?4 p- E" e( A; v  H

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B8 X, T) O5 O6 k: Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `# f) {; L, @  f+ e
7.沐浴宜用溫水，可加速散熱、去除汙垢。
. b9 f0 @6 H8 ~. D6 J5 c) ]
以30℃比體溫略低為原則，但冷水不宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f+ M/ O2 m$ ]$ J5 b8 P
5.39.217.76# C* G6 ^4 E/ M- T3 i, j4 _9 `

公仔箱論壇& s1 A3 y& S( v& w) V/ z! @. Q
8.精神調養清靜少欲，心靜自然涼，慢活為樂。
5.39.217.761 n- o. v8 b1 c0 w5 B
做事說話宜放慢腳步，不要急躁，不輕易發脾氣，心情保持愉快，經常靜坐，多聽輕柔音樂，使身心放鬆。
5.39.217.768 j- p( S5 r. e$ h* N" k

tvb now,tvbnow,bttvb6 \) x* Q, B, W, q( d# Y% }9 r
tvb now,tvbnow,bttvb/ w8 j6 l: }7 ]; b0 a" z
養生茶飲-解暑茶

作法：將新鮮白茅根120克洗淨切成小斷、新鮮蘆竹根120克洗淨切成小斷、新鮮蓮藕120克洗淨切成薄片、紅甘蔗一段去皮切小塊放入鍋內，加入適量清水，煮沸後轉小火煮20分鐘後去渣。tvb now,tvbnow,bttvb% P- ]: p4 K' J
公仔箱論壇! n) E; ?* z. W
功用：有清熱涼血、化瘀止血、生津止渴、清熱解毒之效，可解除因中暑引起之身熱口渴、煩躁不安、尿赤短少之症。

公仔箱論壇, w& j) j( E# g9 T3 ~
  k$ F4 G$ |$ a

養生藥浴5.39.217.762 k/ C& _* y8 ^
公仔箱論壇) S2 w; h' @# O: e. F6 j
作法：將2000C.C左右的水煮沸後，加入新鮮艾草、青蒿、薄荷、紫蘇各3錢，持續中火煮並攪拌5-10分鐘後將藥材撈出，再加入適量冷、熱水調整適合溫度後洗浴或擦澡10-15分鐘。

功效：這些藥物有通表、祛濕、殺菌、消炎、防暑等作用，常用這些藥物洗浴，不僅可以擴散毛孔、降低溫度、增加散熱，也可以抵抗和抑制皮膚因濕熱導致細菌和黴菌在表面增殖。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zhxq163