z6 K" ~" |. v- s" ~/ v e1 F
: U2 ?3 V3 O5 M( t9 R8 c* q( \; u k, w0 n( w; ~, ]
$ M& c" V, t" |9 Y+ k TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a% E3 u4 \+ O5 D: n6 ]. X
+ v5 n2 R0 V+ W8 C
6 y( c$ u& r' P- g: t1 V) W公仔箱論壇
: D0 w, l5 {- d" p% `& t6 |/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 f3 x$ b+ K, d# L( t* w% w
' c7 l b: W8 U/ dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 J9 g1 K7 \* O, `/ L
6 E3 r5 n8 f9 s. `檢視相片5.39.217.768 H: u9 i/ j, |: X" ~
2 k' l7 H! E% Y5 F5 c" B9 @/ x b" F& i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W0 R8 n, D- K5 m4 u1 P6 {7 a
* H" d. C; o$ e# U8 l2 X5.39.217.76【早安健康／張維庭編譯】年過四十歲之後，身體狀態開始下滑，讓人確切感覺到了「老化」，擔憂起了生老病死議題。不論外表還是內在，人人都希望常保健康與年輕，卻可能因為無意間的某些習慣，造就了加速老化！ $ [( I6 F. p( X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A$ |" i8 Z1 d7 F8 Y" ~
1.含糖碳酸飲料
2 v1 `' I2 n1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人認為自己不抽菸、不喝酒，也不太常熬夜，生活習慣稱得上健康，只是每天工作累了喝點甜的、配著午餐喝杯汽水而已，然而這個習慣，對於健康的危害程度其實與抽菸屬於同個等級。
3 F% ~0 b+ W7 C& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }' w% n, d; v Y- ^1 e
根據加利福尼亞大學舊金山分校研究指出，碳酸飲料是造成細胞加速老化的原因。人體中有60兆個細胞，而細胞的壽命各有差異，有著在一天半之內就會汰舊換新的細胞，也有像是神經細胞以及心肌細胞一樣，健康狀態下可持續生長100年以上的細胞。 公仔箱論壇# J( H3 T2 H( G- z% G+ f. E$ B
1 r, s" |# g1 d, C而一天飲用一瓶500ml含糖碳酸飲料的習慣，會讓大腦細胞的壽命縮短4.6年。除了對成人之外，特別喜歡喝甜飲的孩童也須注意，實驗發現，14歲以下男童、12歲以下女童，飲用一杯500c.c.的含糖飲料，生長激素會停止分泌2個小時，並且會影響其他營養素吸收，容易影響發育。危害還有累加效果，例如在飲品無限供應的餐廳喝到飽，飲用兩杯會讓生長激素停止分泌4小時，往上累積。
) P& f( ]( i1 {; V( ^& c2 o# w: b$ h( x$ j+ S
2.缺乏人際關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n1 v* m& x7 a% I! V
如何與他人溝通、相處，為了人際關係而煩惱，具有預防大腦老化的正向作用。威斯康辛大學麥迪遜分校研究指出，每天與人進行深入的溝通，具有預防失智症的效果。退休之後，不需要與人進行工作上的往來，許多年長者會認為沒必要，漸漸變得不愛與人交流，這種傾向在男性身上特別明顯，而長期的自我封閉也會造成憂鬱傾向，更進一步增加失智的風險。
% `" W8 N8 n2 P) ~* ?/ Y1 ]8 u
+ V0 X0 r2 a; P( M公仔箱論壇3.睡眠不足
6 l. D+ R1 p( m& a4 k1 }. [: z7 o年輕時晚上追劇捨不得睡，中年為了育兒、工作煩惱夜不成眠，睡眠不足對於現代人來說看來像是常態，然而睡眠時間太短的人，卻有著大腦萎縮老化的傾向。
6 A1 E8 B% |; P9 i# j$ ~0 G5.39.217.76
! f; h& m/ z/ N《赫芬頓郵報》創辦人、希臘裔美國作家亞利安娜・哈芬登指出，睡眠不只消除疲勞，同時也在維持腦機能上扮演著重大的角色，大腦會在睡眠時處理體內的毒素，包含了造成阿茲海默症的一種蛋白質，對於身心的影響非常巨大。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y* b# {; x- h! B7 D. _+ w
# l* G g; V! f) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慕尼黑大學的研究也指出，睡眠不足會讓認知的能力大幅降低，記憶力變差，人際關係的應對能力也會降低。 5.39.217.76+ I5 Z B2 ?/ f
9 q) i& b( A0 ltvb now,tvbnow,bttvb4.不挑戰新事物
/ N) v) @5 d6 Q) z3 z0 z9 |tvb now,tvbnow,bttvb隨著年紀增長，容易有不喜歡接觸新事物、不挑戰不擅長事物的傾向，而這會導致腦機能逐漸降低。以實驗鼠進行的動物實驗也發現，在刺激較多的環境裡成長的小白鼠，腦內的情報傳達力會提高。 公仔箱論壇5 V7 |5 f3 t0 \: C8 f( B
$ l1 C% c {: p5 N5 h t' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.運動不足 公仔箱論壇9 q* s. w+ q- ?7 r' J2 `/ |
大家都知道運動有益身心健康，而根據波士頓大學的研究發現，中年時的運動量，甚至會影響到老年的大腦健康。一項1970年代開始的實驗，當時平均41歲的1271名受試者，在1999年又重新接受了核磁共振成像調查，結果發現40多歲時就運動不足的人，經過20年後腦組織萎縮，而且在認知機能的測試裡成績也較差。 公仔箱論壇5 w: `6 _5 D6 G" z
% g+ J2 \$ F4 a9 b( C7 c
https://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%96%9D-%E6%9D%AF%E7%AB%9F%E8%AE%93%E5%A4%A7%E8%85%A6%E6%8A%98%E5%A3%BD4-6%E5%B9%B4-%E8%AE%93%E4%BD%A0%E5%BF%AB%E9%80%9F%E8%80%81%E5%8C%96%E7%9A%845%E5%80%8B%E5%A3%9E%E7%BF%92%E6%85%A3-010000022.html |
發表於 2017-2-25 10:41 AM
| 
