秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。公仔箱論壇- g) q9 m8 e( ?+ h
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' _! P& `4 [+ W2 m* j$ Z+ e% o公仔箱論壇秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
+ s2 _) q/ X$ f; {; A0 d9 j8 x% z從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。公仔箱論壇. J+ k4 Y2 A$ Z2 W3 e7 ^
. @7 l, n* O, L& P0 vtvb now,tvbnow,bttvb精神調養5.39.217.767 P( j$ q, y6 l
4 |& T* C( Q# i* C" L8 X0 G# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
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俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
- M! z6 ?1 F9 s# @: h' j, I, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( B+ w, G# R2 Atvb now,tvbnow,bttvb日常調養
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) o7 }- [1 s5 ~$ O0 u6 O3 ttvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。5.39.217.76! o o. b* O- C) N
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但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
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h: f' g* }: \: ~" F; s4 X3 d" {3 otvb now,tvbnow,bttvb最後，是注意營養。/ z5 A+ c4 l- b) J4 q5 x* @
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
9 W+ y' C6 a1 Q X: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；tvb now,tvbnow,bttvb2 U% {, W# y& d& P4 X* @$ N
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
% ~! D0 g$ B3 D0 G. M公仔箱論壇四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
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飲食調養
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& w: m- ?: S# v+ Itvb now,tvbnow,bttvb秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。5.39.217.76: C* R* U; u& U, j% V4 r B
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在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
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同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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6 B' n! S% Z+ y3 G, }" I: j" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z6 O6 Q) m/ u" Z$ [
食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
) p2 b A4 X6 N U5 w: n, e0 U- s5.39.217.761、玉竹百合瘦肉湯tvb now,tvbnow,bttvb5 n0 x! p- g8 S& N
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材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
- m/ p+ q+ ^) s6 S+ L, t公仔箱論壇功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
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4 @. Q& `1 U+ U7 i3 z2、菊花大棗枸杞粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K- R- }4 @: ~. j/ M/ `( ~
& G6 K- e, n$ F4 ~" M材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
( L) k' a; X7 x6 J1 Wtvb now,tvbnow,bttvb功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^9 _$ p6 l: G
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3、綠豆薏仁鴨湯' {$ c1 [) y# Z* q% {5 Q
% ]* ]" ]' H0 t: Ftvb now,tvbnow,bttvb材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。' T8 b! A" t4 n3 v: \
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
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) Q! ^) E+ R/ m4、絲瓜炒蝦仁
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- Y; \3 W7 y- d/ D$ z1 R5.39.217.76材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k5 }/ B" t$ z- i5 z
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
/ |& R+ H1 {( `9 Q: I- ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: F7 C1 T1 J8 f: J. ^
5、蓮藕排骨湯tvb now,tvbnow,bttvb& J) Y7 ]/ a2 K7 r5 q
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材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
. } m3 ~/ b4 ^5 }- x公仔箱論壇功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
" X+ m+ U; D o1 }. k& Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R4 N9 B( x; L8 u+ \
泡腳——秋天簡單的保健方法
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, {% z* y; D( d1 I8 E4 r N$ S公仔箱論壇秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k% r4 {; [" i- m6 _7 }
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。5 b* `3 ^2 R% s: G h% A+ J
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足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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