便祕是多數女性的難言之隱，早晨太匆忙沒有便意，結果一周匆匆過去，看著隆起的小腹只想快點把宿便清理乾淨，網路有偏方顯示，黑咖啡是有助排便的方式，溫熱的湯汁喝下肚就想跑廁所。營養師表示，咖啡的確有刺激腸道排除宿便的效果，卻不是人人適合，現代人平日飲食不均衡，且攝取熱量過高，以致使肚子積聚了宿便，長期下來體內毒素排不掉容易生病，不如一周訂一天清腸日，好好排毒。
& r9 d1 z+ `7 {( R1 |公仔箱論壇
$ f$ [" h2 I0 \) ?5.39.217.765.39.217.76; u3 _& m" I4 N! W9 r
黑咖啡清腸 心悸胃虛者NO！
# N, @' K E7 |9 ~% i5 Q7 h b7 Q5.39.217.767 M4 ?( i: N* }1 E r
侯玟伊營養師表示，咖啡的確具有刺激腸道的效果，溫熱的咖啡喝下肚會使人體有便意，但是大量咖啡中的單寧酸會刺激胃壁，胃功能不佳者長期用此方法排宿便，恐引起胃痛等毛病。另外，本身容易心悸者也不適合利用黑咖啡清腸，即便是胃功能建全的一般人，一天也不應超過２杯黑咖啡，若是飲用後發現未如期排便，也不能增加飲用量，這樣極易造成咖啡因中毒。
' W. j9 x3 M5 R; @
& ~ [6 t* B! J5.39.217.76訂定清腸日 五穀高纖當主食
% L) R. W+ u3 b( y! wtvb now,tvbnow,bttvb: z- L$ Y5 C8 z% q9 M8 v+ O
營養師進一步表示，上班、上學一整天相當忙碌，又因為外食無法吃到足夠的纖維素，與其常用黑咖啡，或者狀況嚴重時用浣腸來解決問題，不妨一星期選一天方便的日子，將這一天訂定為清腸日，好好排毒。tvb now,tvbnow,bttvb! y% D& ~. z- V: z7 J
5 Y# f3 q9 D* ]% t- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清腸日當天禁止吃高油脂、高熱量的食物，以蔬果為主搭配五穀類和蔬果汁，不要喝含咖啡因的茶、可樂、咖啡和含糖飲料，補充足夠的水分（每公斤體重約30~35C.C.的水分，例如：50公分的人需喝1500~2000C.C.），再加上吃維他命B含量多的食物，就能達到清理腸胃的效果。
' y; m- @# U6 k4 I/ \ a3 O; p5 ~
) `1 p8 ?8 i2 i: ?. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃潰瘍肝臟病 清腸要「擇食」tvb now,tvbnow,bttvb u2 ?$ J, D/ o) A O
5.39.217.76- ~2 c5 ~; ?6 z% k- L. W+ H; n6 }
許多人以為清腸，一定就是只能喝流質不能吃東西，其實不然，正確的清腸需要在身體能維持正常的運作下進行。而食材上的選擇也要注意，像胃潰瘍的患者就不適宜進食太多粗纖維，肝臟疾病患者體內需要澱粉，如果澱粉量太少只吃蔬果，肝臟無法產生肝醣，會導致身體負擔。因此，慎選適合的食材把握清淡原則，清腸日一定能貫徹執行，排掉多餘的宿便。
4 O. K! L+ @) V% w, f) mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% y1 P# F& k# I1 ~4 E. p
公仔箱論壇( ~, [4 n; l5 Q4 ]# |3 u3 W6 Q
清腸日參考菜單tvb now,tvbnow,bttvb8 @* Y. w6 A' n* f
5 G l4 T- m8 ?4 A下列為參考食材，可自行調配運用：公仔箱論壇 Y6 {9 I: h V. r1 {4 h' i0 \
" p8 b8 N4 L% s! y
早餐：五穀雜糧麵包，內夾生菜、小黃瓜、番茄、低脂起司、無糖豆漿、芭樂。
( l3 h. Z8 C# ]3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" G* F/ q! V3 L* n# L7 \公仔箱論壇午餐：五穀米、鮪魚炒甜椒、燙空心菜、清菜蛋花湯、奇異果。tvb now,tvbnow,bttvb. h% @, C7 w- |" @
& w+ J% K F9 _' B, `( d5.39.217.76晚餐：地瓜、皮蛋豆腐、水煮花椰菜、去皮雞肉、蔬菜湯。
! s8 v5 Z5 Y4 d1 O P6 S
( ]+ d, }" M* t" Mtvb now,tvbnow,bttvb【營養師小叮嚀】：
4 \5 s$ r8 l+ W) I! q& N
( u6 E+ T6 j, x5.39.217.76清腸日這種方法是因應學生、上班族所調整，應該平時就要養成在清腸日食用清淡高纖的飲食習慣，才是真正的保健之道，平日常外食者也應盡量選擇纖維量高、少油炸、少羹類的食物為佳。 |
發表於 2013-12-6 12:19 AM
| 
