彻底根治顽固呼噜的练习：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @1 P/ _2 k s' C% h! `9 M
8 q) [ v. Z% m3 [( v7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 U) V& I* x& T& G* x
【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。tvb now,tvbnow,bttvb6 X, j0 r2 a K. O! Q) [8 L& s
G8 \. m# o. U( h% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ U" ^! y$ a+ p' w5 h. N" y公仔箱論壇【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
7 }" Z9 s! W$ b9 b3 j# X- p6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y+ y8 _: J$ B' [2 N, c" \
tvb now,tvbnow,bttvb/ l2 l+ G) Z+ O
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
8 f# e6 a) y+ f% \+ _2 x公仔箱論壇5.39.217.76! ~- W9 a+ U5 A; ^& T$ g
. n6 N: ^# o6 ~, Wtvb now,tvbnow,bttvb+ }) g6 Z- Z# ?
公仔箱論壇. i& W9 U4 e& K4 ^5 E
【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
( T) ?: U4 o/ y4 n. ^+ V公仔箱論壇
, f, [3 o: G& b3 {' m公仔箱論壇
2 y+ }( ^+ d4 {, A" I5 ^" A+ V公仔箱論壇前三个练习锻炼整个咽腔，最后一个练习则是单独针对软腭的锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈200下，卷舌100下。公仔箱論壇2 q' [! N: r* \0 ^" E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M% B, `( `- w
公仔箱論壇2 ~! D2 r4 e- P; c0 I; j* O7 [% p
见效特别快，效果特别好！快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，本质上都是让咽腔肌肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是治本之道。
# h# x# r: [- p, U
; I2 W6 h/ e b$ }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p. y' n7 p, t9 c
附：治疗打呼噜偏方
5 p; @4 s( W3 t5 o7 O- V5.39.217.76
. d" C, ?" D/ J: E5.39.217.76龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?/ N/ `+ m6 ?5 T) e& H* U! F
5.39.217.764 j* `# ?1 z# o3 b) w
; M1 f) j" m4 i. h
花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。) W+ D6 Y7 O& W1 y/ N& ~
4 c$ L. {- f0 m4 ^) W$ A1 C; i1 _
: R' S' j' ]% A' F/ n" K- o晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。
$ @6 y; K7 ~5 e0 ?) n+ r1 f0 d5.39.217.76
d Z) r Z* U: I% k$ G5 a
9 A& e9 Y& Y5 J i两手互相按虎口。
$ F3 j7 _4 n. R' h7 H
. o3 n, q! K/ ztvb now,tvbnow,bttvb
M5 s- X' r/ \) F' O$ h ?大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。
6 m4 n1 T9 I/ ^! d; n' l/ f1 N
# j& e4 a% @: g- c/ a0 z' h1 p/ Z公仔箱論壇& s% N+ E9 p8 b, h
5.39.217.76' v2 d. ^2 \ ~0 q
|
發表於 2013-2-22 04:18 PM
| 
