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转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t' @# [7 o1 _) l: c5 C6 h
1、睡觉之前生气/ ?% \ Q/ C- Y; b( N3 G' ], N
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。公仔箱論壇( k( v- ?2 p1 J9 P l. k! F
2、睡觉之前饱餐
9 v3 a {' \! w* q. f 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。/ o% n1 U# z. F7 J5 d N
3、睡觉之前饮茶
: T1 M" s% T( A: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
7 r/ N' K/ m" X' P公仔箱論壇4、剧烈运动 tvb now,tvbnow,bttvb. o" ?9 ~. ]4 Q- Y! C2 S2 V0 W
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
& G, b( f: X) D, b2 ~0 B& e, ^公仔箱論壇5、枕头过高) a6 ]5 u. j \# s8 C+ Y9 t. r
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
" s6 m. K- ^; l, H; K6、枕着手睡
/ c/ z3 C0 d) C: stvb now,tvbnow,bttvb 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
2 B0 D9 O0 e3 M" ~: |7、被子蒙头
( x ?; H8 B. G: |9 K' b- R/ \5.39.217.76 以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。. E _4 {9 Q, `6 _
8、张口吸气
8 f* |3 T4 d0 I3 X( m 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
/ @( a( k6 `4 A) c& p D公仔箱論壇9、对着风睡
|2 P% v2 g- }" Q. m 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
5 z- T" A" I6 Z4 R3 U# q5 E公仔箱論壇10、坐着睡 - n5 ?0 h( l/ I/ O7 W( ? o
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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