時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c+ q+ y; d9 p0 b
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s* w- s3 Z4 U$ M
潤燥養肺 平潤膠質為主
2 |+ y I [* D1 d5 p0 K+ ]& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。公仔箱論壇3 @, L/ _; d6 H3 Q
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
' D$ _4 j: b9 Y6 Qtvb now,tvbnow,bttvb平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。5.39.217.76: n% z8 ]+ ?5 q" I, y+ q8 `
秋燥養生 3大禁忌
) d' C2 D& b2 Q; Z6 ~- ?; T公仔箱論壇1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。5.39.217.76; ?7 E8 r! b4 G4 P
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
# }& ]* w9 D- {, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
8 `7 `* E) d# h% Q% c' Xtvb now,tvbnow,bttvb《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
}; K. s( ]! Y1 O, D& k原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
! z, F/ g* ^0 {) K$ H公仔箱論壇重點：
; x1 u8 }& D& b0 ^3 w: a公仔箱論壇1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。tvb now,tvbnow,bttvb5 ? K6 s' J" V- z
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }6 A1 |# X, z4 o. w2 _3 ^
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @, ?( v+ C8 S
原則2：運動。秋季運動要注意。
7 h6 T e* s: \8 e! m7 J1 O! T. `公仔箱論壇重點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b( F# Z+ U/ j" }1 o3 j( k; |. b; b$ Q
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。" F/ H" P" D( w! g+ u! o5 u
原則3：睡眠。秋季早睡早起。
! s; a$ W6 d7 Etvb now,tvbnow,bttvb重點：' _0 u+ ]# m* q6 t( w1 M
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。tvb now,tvbnow,bttvb+ b/ t q) b. R
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》5.39.217.762 ^; e2 w0 P2 |5 `
1.肺經：
( m; O! V7 _3 x3 q8 Ya.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
# W/ v* S) o( G. y1 i [b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。公仔箱論壇3 f" c) A9 G7 I' e
2 肺俞：
3 x' _$ I; R+ C! x/ [- ba.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。( j/ C6 C: t. u2 j% C
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
" _7 n3 V& P4 W& M' }公仔箱論壇c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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