你還在猛嗑炸雞、薯條等油炸物嗎？小心高油脂、高熱量容易誘發心血管疾病，成為健康殺手！尤其入冬冷鋒一波波來襲，正是心血管疾病的好發季節，患有心血管疾病的患者若稍不注意，恐有猝死風險。心血管疾病患者平常就應留意日常飲食習慣，尤其應該避免高膽固醇或高脂肪食物，建議可以喝具有降血壓效果的茶飲果汁，以降低心血管疾病發作。tvb now,tvbnow,bttvb; Y. E6 j8 ] O' b5 X7 O: M
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不當的飲食習慣，像是攝取過多高膽固醇、高熱量的食物，容易增加中風和心臟病的發病機會，傷害心血管系統，而食用鈉含量過高的食物，恐有罹患高血壓、動脈硬化等心血管疾病。此外，不良的生活習慣，如長期抽菸、喝酒，也會使得心血管阻塞的機率相對增加。
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# {+ T1 H4 ]7 l8 \' R0 ^3 Z4 }公仔箱論壇中醫師陳潮宗表示，除了注意飲食與生活習慣，心血管疾病患者也可以透過攝取降血壓的茶飲，減少發作危機，中藥膳「首烏丹參茶」即是不錯的選擇，因為中藥材中何首烏具有解毒消腫、降低血脂、減輕動脈粥樣硬化的效果；丹參具有祛瘀止痛、活血通經效果。5.39.217.76" y2 f5 O! l, `4 J- C
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另外，平時也可以攝取降血壓的蔬果製成蔬果汁，包括番茄含有茄紅素，抗氧化力佳，能降低血管栓塞的風險，對於心血管疾病有極好的保健效果；芹菜也具有降血壓的效果。詳細內容如下：
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, f0 v, ~5 o& n J. Y3 L【首烏丹參茶】2 }8 e; q5 m/ J/ F, W) |
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材料：何首烏10克、丹參10克、蜂蜜10克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X$ _ N; o! z# C$ `' h# f
. c% [# x0 S$ x1 E5 @" }/ Q5.39.217.76做法：tvb now,tvbnow,bttvb& A5 G6 k( y* f0 o t
' ~. E! S+ W' a" n2 b0 B0 q1 B; w1.先將何首烏、丹參洗淨備用。
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2.取一壺約600cc的水，煮沸後，再丟入何首烏、丹參煮滾10分鐘。
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3.濾去藥渣，加蜂蜜調勻即可。
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) \! _0 E/ c( g+ ~0 F+ Z1 x公仔箱論壇吃法：代茶飲用，每日1次。tvb now,tvbnow,bttvb$ P2 j) o* } x4 [* l" |& E4 H* A
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效用：活血化瘀、抑制膽固醇升高，可緩解動脈硬化，適合冠心症、高脂血症患者飲用。& K; t2 d" d4 T6 L. P) @1 t
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備註：孕婦忌飲用。9 } x/ t i+ q& }
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【蕃茄芹菜汁】公仔箱論壇. a' H; ~; S- i& `2 h# A
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材料：番茄200克、芹菜50克、檸檬汁20克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u' O! F/ i4 h w% J- s8 X
$ M7 B4 y B% I4 j0 x5.39.217.76做法：
5 T2 E* I7 g! f+ N8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {' O* T! u- C" k. D6 z* U# ]
1.番茄洗淨去皮，切成小丁塊；芹菜洗淨去葉，切成小段。
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2.將番茄、芹菜，放入果汁機中榨汁。
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% D( g3 _ U3 q1 S, h4 j' c3.倒入杯中，加檸檬汁調味即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb8 I% L6 }, \) W0 W1 M0 h
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吃法：每日1杯。
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效用：富含維生素A和維生素C，利於穩定血管健全功能，能使血管暢通、強化血管壁彈性，對於抗動脈粥樣硬化，有相當好的益處。4 @" k- O- u1 Y- h, y9 v% w
- D4 i- R9 D: v/ Y$ N% M6 }tvb now,tvbnow,bttvb【健康小叮嚀】：9 [6 T! P. y; n. R- y+ d$ a
: ?& ~5 Y# r [- M) q6 B公仔箱論壇冷颼颼的冬天是心血管疾病的好發季節，預防心血管疾病應從「三多三少」的飲食原則著手，三多即為多食用蔬果、全穀類、大豆蛋白質，這些食物含有膳食纖維，能幫助身體吸收並排出多餘的脂肪及膽固醇，且還可以幫助腸道蠕動，降低大腸直腸癌的發生機率。" T, e* X6 n) ]! y% H- K: E/ H) e( Z
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三少則為攝取少飽和脂肪、少熱量、少鹽的食物，像是應減少動物內臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的攝取，此外，含油量較高的食物，如肥肉、蛋黃酥等也會促使血脂升高，而要減少鹽分的攝取，烹煮時最好多採用清蒸、水煮等較清淡的方式。 |
發表於 2013-12-5 10:37 PM
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