現在的上班族因為生活忙碌，水喝的不夠多，纖維也攝取不足，便祕幾乎是見怪不怪，根據統計，國人有30%以上的人有便祕的困擾。便祕的原因有很多，而飲食習慣不佳是最大的主因，尤其是缺乏膳食纖維，更容易引起便祕。長時間便祕會使毒素積存體內，甚至誘發大腸癌，不得不慎！
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大腸癌的腫瘤特性其實很溫和，從腫瘤長出來到出現症狀，需要非常久的時間（約5～10年），因此等到開始出現血便、持續便祕等症狀，才驚覺不對勁去做檢查時，往往都已經是大腸癌末期，即使切除腫瘤，存活率也不高，因此，一但有便祕的情況發生，就該留心自己的飲食習慣並稍作調整。
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想要改善便祕問題，除了多喝水外，營養師趙函穎表示，纖維也一定要攝取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，大家不妨跟著動手做一做。
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7 g2 B1 `; u% Q X$ }公仔箱論壇【白蘿蔔絲煎餅食譜】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `6 p( U1 }( [) t% Y0 d# t
6 H d" B" ~" c: P5.39.217.76材料
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. {( p# O% e3 I白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。
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作法
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1. 先將白蘿蔔削皮磨成絲，加入海鹽攪拌均勻。公仔箱論壇: A9 J( |6 a( \0 M
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6 x( y# Y/ Q; M$ R6 ~- ~1. 出水後加入麵粉拌勻成麵糊。
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1. 熱鍋加入油，用中火煎，兩面煎至金黃色即可起鍋。
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白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。5.39.217.767 N' C5 L0 o: a# |' e/ x
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) {1 _& \# w& M: i5.39.217.76中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。4 o5 R, T. n5 }+ o6 ^, R- H
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海鹽保有深海營養成分，有鈣、鉀、鈉、鎂等人體必需礦物質，不同於精緻食鹽，經過萃取、添加碘；若家中有甲狀腺亢進患者，料理上用海鹽取代食鹽比較好。
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' G2 D6 p' y* Y公仔箱論壇函穎營養師的貼心小提醒
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; U. v8 c7 G7 k a5 n9 ^6 O! B5.39.217.76大腸直腸癌的患者，在初期並不會感到任何不適，不過，一旦出現不舒服的現象時，就已經是晚期的階段了，提醒大家不要輕忽身體的任何小警訊。想要改善排便問題遠離大腸癌，多喝水、多運動、多吃纖維才是不二法門。公仔箱論壇; ?% G% d* m3 `$ p) \; l
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若已經出現以下症狀，建議趕緊去醫院做檢查：
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大便有血，或呈黑色。- j+ S5 A+ O# D& Q
# f, z& M O7 h5 F沒有明顯的理由下，大便習慣改變 (譬如持續的便祕或腹瀉)。
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" X8 j; t; p; a1 r$ M, p5.39.217.76體重下降。tvb now,tvbnow,bttvb2 d/ H* g: d8 f' h/ R
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腹部絞痛或結腸痛。
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便後感覺腸內仍有糞便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o) X9 O+ C% x+ t) i
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貧血症狀，如手腳冷、疲倦、容易心跳、氣喘、面色蒼白及頭暈。- S, \$ I" t* K' X6 \3 `8 j6 N0 e
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發表於 2013-11-30 09:47 AM
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