現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。tvb now,tvbnow,bttvb8 K4 @3 h7 l4 P
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熬夜後營養養生粥公仔箱論壇) n& O; ]! v6 z8 T' V- Q; U
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１．山藥枸杞粥) p: }' o4 g1 M+ Z. c
5 U p; }% B6 ktvb now,tvbnow,bttvb材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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% \. x, p# I; h$ T! o. t5.39.217.76做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。* U# s0 t2 K4 a9 ]% f
/ z8 [4 N$ G+ U; ]3 N; Q b. T; n公仔箱論壇功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥( _2 @0 K; H( F9 F4 p
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量5.39.217.76( q& s g3 g# A7 n, ]
% ?. g* |! a3 N8 {! J% f6 D- ?$ G公仔箱論壇做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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n% O( L! K2 x, N5.39.217.76３．黑米養生粥2 E* [- T6 c1 D- [
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。0 q" n, x+ ] i. ]
2 X+ k% E" ? J- E製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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8 S6 v" l' `* x- {+ b1 gtvb now,tvbnow,bttvb功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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! n; R$ \8 ^: C' O% [: ~４．枸杞桑葚粥
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。4 C, i/ O, ]1 K+ z% |8 S
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。. Q$ X: P) A5 W: x0 s' X
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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7 L x- p( L3 L; `6 Q公仔箱論壇５．龍眼肉粥/ K3 l/ X i }% v6 ^1 `/ \' C
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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4 X3 c7 W( I/ Jtvb now,tvbnow,bttvb做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
4 p( r7 i, ^6 M0 @tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.767 V) u- ?) y' e8 b( l! P; E: ^
功效：健脾養心,補血安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m0 A1 k5 F, f3 a+ Y; [9 o& t
, ~4 D4 H1 }. P* u8 l8 H６．清腦羹
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; i- x9 m. \& ^$ g3 d; G材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
& i% z+ n/ h: O% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C6 h0 `3 S- ^! W' b
製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。$ h+ o4 N1 O; h- o. M+ D
$ ^% x/ |" X! }) ctvb now,tvbnow,bttvb功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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