現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥公仔箱論壇' P7 y ^; c: [8 n
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１．山藥枸杞粥
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. Y* s# g) b- k3 W4 W' c7 f公仔箱論壇材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯5.39.217.76) W v; b+ X# s; j
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。5.39.217.768 I+ o z1 T. f6 f( _# Y- ?
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb, H1 f+ ]( ^( C; |3 u
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２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量公仔箱論壇0 b- V2 b4 X7 a. W% i' e
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥$ ^- [2 q2 [0 V* U; s; U; d( \# r
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。0 x: ]! Y! ~4 A$ C
3 ] [6 Y% N$ J製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。5 B4 o( e: {! K; L- ?+ f' Q) B
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥
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1 T& H0 V# m) w6 K/ g) V8 L1 k; {4 ]5.39.217.76材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。5 R7 ^5 \. I7 n/ M$ s
( v8 ^1 L6 ?& Q$ O做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。2 o8 T+ ~8 s8 J3 G8 Z( x
8 T( Y3 V, o, \6 l功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。公仔箱論壇2 \# E2 L, O. R I; Q
! w- a1 g; Y" |# c" `3 C& qtvb now,tvbnow,bttvb注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥! c: \- r( @; Y# Q
& l. Z" b- x- [8 O C4 A& e5.39.217.76配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。# V$ ^# V2 @! |: i8 c( j
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。6 a$ q6 H( _9 @# p0 C& o# Y- c& p
2 `2 @: o+ J+ k2 wtvb now,tvbnow,bttvb６．清腦羹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^$ l* u7 x9 ]$ ]; Y: s
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。0 [" A' d" p0 W5 G2 [
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。公仔箱論壇; V7 O- O/ \" R" D
# I5 ?8 X* W/ O$ u3 U# g( U1 \/ y5.39.217.76功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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