現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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- _7 _2 r- N+ \0 S( e5 H, Y5 ~公仔箱論壇熬夜後營養養生粥* h/ }) e3 d5 U
; o; X( u0 g2 M* X% t" m公仔箱論壇１．山藥枸杞粥 Y) I+ b& K( R) ~7 {# L
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l3 l' b/ }$ Q$ I! c
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。5.39.217.766 r6 l5 {% R+ E4 D8 `6 P3 Q
: l, J4 s' V/ O) f U功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥
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. S0 e! m8 S* ~/ ^8 ?- T) r1 l1 t2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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# \+ d2 a7 x; C: @做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥, n7 D; s! Q% t( [# ?5 u
' [+ g8 M) B+ K1 U5 G- ^& F% x公仔箱論壇原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。9 s# r) A) n, V$ w8 y
# x* J6 ^) M% j% f. R- O公仔箱論壇製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。公仔箱論壇' S5 B# q0 S Y2 i% m/ a
. \- r, Y6 |, ^, E. @功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。5 L; x- V$ y4 B
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４．枸杞桑葚粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A+ |# D, [& s" o/ \: A/ p5 y' n
) ]( j# ?9 ]7 C. O1 x8 D材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。tvb now,tvbnow,bttvb. j* {) e1 {2 s) i- P$ w, g
$ h4 _8 n6 \3 }/ \6 a8 J做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。! H( |1 _8 V! V( i
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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+ B, ^$ @: c9 T$ w5.39.217.76５．龍眼肉粥1 P; g4 Y: o, Q2 J: K+ V
" _% P# l7 z+ n0 ?配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。9 v2 h3 W/ C9 b0 d4 h8 o& g
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^5 G8 O$ a/ E, D& g
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功效：健脾養心,補血安神。
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% w6 Z; M0 k+ |" t1 O) ]4 f2 {8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．清腦羹8 \: x: u8 @2 B/ h* L: `7 U
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。! S( t0 A% [$ R$ _ f( l
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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# Z$ g4 t7 g+ @4 |7 p. ztvb now,tvbnow,bttvb功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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