現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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$ j) V \4 R8 T. Q公仔箱論壇熬夜後營養養生粥
4 `1 j$ }! K5 P8 ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76/ h7 u2 E% M* o( _7 a5 P/ }
１．山藥枸杞粥- v; O7 q# V" U# G
& ~: J% G. [1 R0 u, y8 P& P6 g1 \公仔箱論壇材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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|3 G- F v# v公仔箱論壇做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。公仔箱論壇% s4 f" n: R+ e d& m9 P3 c( P/ p% A, F
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。6 {1 {5 U. c) [3 _
# V7 F! P% \" b% T# _2 T公仔箱論壇２．紅棗黃豆黑米粥+ {+ b. d. W L
7 c4 g+ t$ e' j( M" w. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量tvb now,tvbnow,bttvb1 Y) ~3 z l6 K' n" b: i7 W* g/ g
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。5.39.217.76; z( C( N; f! Z
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３．黑米養生粥
_% C7 | v- R9 V& |% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 J- A9 j6 d, ?. N, y% c4 J/ X; q
原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。tvb now,tvbnow,bttvb) m+ O* M2 u) {3 X6 n
1 h5 V4 U8 v8 S% r) vtvb now,tvbnow,bttvb製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
( j$ e; ]8 f& |9 w6 F( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d( S, p& P3 s
功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。公仔箱論壇+ A5 J% A4 O9 ]8 [/ M
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４．枸杞桑葚粥5.39.217.76+ C- w6 w) D- H4 H' t
8 k) V" P3 H& P9 E. y; atvb now,tvbnow,bttvb材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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: u/ [, v* O& Q6 M! V/ L4 P公仔箱論壇做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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1 l3 S5 C5 z7 @, I! D( Q: r功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。5.39.217.76' s& ?1 q- e! ^
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。* X- I9 ^+ @- W4 ?3 y
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５．龍眼肉粥tvb now,tvbnow,bttvb, j5 n( \% J( R$ j) i
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。公仔箱論壇% o7 S/ D+ T, e" F& ^9 N2 d5 Y
( p3 O# _3 F) r公仔箱論壇做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~, i) X# | T6 f
8 H2 G, v, R( b. V7 \功效：健脾養心,補血安神。 j0 S) W# L! Z8 y: [- c: Q
8 x, y. `2 ]* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．清腦羹
3 [ x, M9 I5 t* q! j; K0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) V& i3 p& V' F! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。; U' U6 j- ?* |2 V+ f
$ Q3 p( I+ m9 M$ `5 W# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。5.39.217.76' A7 O) G+ w% b+ g' c- a
6 `# I7 S; N+ `( x* A5.39.217.76功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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