現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。tvb now,tvbnow,bttvb2 l2 A/ \" r: g$ B2 e, c
公仔箱論壇/ G8 E9 E+ ?, T9 N
tvb now,tvbnow,bttvb' V4 w+ W$ H% L% E; [. }) o$ {
tvb now,tvbnow,bttvb7 ~' J# a& j3 V1 @' B
現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，然而按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要預防按摩過程反而受害，應注意4原則。) K% Z9 g4 B1 l0 U
$ F1 @1 G3 E3 P% {$ K7 o' A
+ G* R2 T7 R) {' c5.39.217.76按摩前不應吃過飽或空腹公仔箱論壇1 Z( O5 W3 I$ U* f
tvb now,tvbnow,bttvb+ A2 _2 |' i6 \0 O: R
剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。tvb now,tvbnow,bttvb4 o' S; x, [4 M" Q6 c9 s( c
/ k, L3 \- J" l' @# p
太累恐放大按摩刺激
8 K, ?/ D. }# W* ^
- S1 w3 w* Z. D" _5 v1 p5 n+ G公仔箱論壇太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。tvb now,tvbnow,bttvb! U4 I% N" h. a+ v0 K
5.39.217.76+ G) O% e: h2 b N$ _
按摩力道非愈痛愈好公仔箱論壇# n% S1 H8 Z# b( ^
( I0 c7 f+ W$ L( C
適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。
+ V B- O; v" i7 ?" k6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ T2 I2 I, _4 \8 M& C/ B7 k公仔箱論壇單一部位不超過10-20分鐘
2 Q/ o: B8 P$ z$ }. ^+ B& u9 S
( O$ l0 D# Y! W2 p# W9 G0 t+ F9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。5.39.217.76; ]0 E# p8 V/ j9 `
|
發表於 2013-2-22 03:56 PM
| 