時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
+ U, S' g% V8 S2 U, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
$ j1 N7 u" e6 I: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤燥養肺 平潤膠質為主
+ a" r/ l1 i2 o中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
9 b. \4 ^: L* f! m2 [公仔箱論壇建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。tvb now,tvbnow,bttvb. h/ y/ P$ X, {& ?
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
+ ]5 r. B" _# J+ S n秋燥養生 3大禁忌tvb now,tvbnow,bttvb s7 ^% H5 O, k2 ?
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
9 V ?& U- y2 k0 m5.39.217.762.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。公仔箱論壇+ t' g+ a) {2 ]2 h+ o
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。# f0 y' R6 X4 F* Q4 P) S1 h
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a/ N J' ^1 n1 _ y( W
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
0 K; p* `/ }6 {9 J重點：公仔箱論壇% H& A( e. P8 }1 N' a2 T. g
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。: _6 |! A5 A' ?& Z" M6 ?& C1 C" N9 N1 r
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。: s0 c0 t! N' c! U( |
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。公仔箱論壇4 A/ J5 _$ ]- I6 c4 w2 ^3 b+ A$ |
原則2：運動。秋季運動要注意。公仔箱論壇. k5 j2 Z- {; w+ k! ]; W& v
重點：5.39.217.76. m6 m( o7 @8 [. S j
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n. e+ c6 e: ?# r/ o* X
原則3：睡眠。秋季早睡早起。
B( u9 J! H* W9 d5 R; y5.39.217.76重點：
* b6 q0 e9 t1 ?; c& e跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
$ {' g$ @: x9 R- `4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h; l- T3 Q$ |5 p7 }! [0 x' w! }; M
1.肺經：tvb now,tvbnow,bttvb9 v/ u3 l1 P# m2 N% R" b! q: |
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。tvb now,tvbnow,bttvb$ z8 ~1 X. e! B( f9 n. S
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
+ Q m2 a" h8 i. ~ N2 N2 肺俞：
! r# N3 M3 @$ t) q4 j( ja.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
. }0 q/ K; M8 f3 {: m* Hb.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。5.39.217.76 @/ r4 d! A) I7 G
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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