時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。5.39.217.76: U) \* D9 t7 {9 [0 v
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。) p: X+ R. B' ^: `- x
潤燥養肺 平潤膠質為主
3 W* }) I. @! i: k3 c( S/ @: |. v中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。公仔箱論壇" R R% c% J) ~/ O9 E
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
* [$ A* b' [+ _. G公仔箱論壇平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
7 D) O/ i: a& c/ f& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋燥養生 3大禁忌
6 B3 @& L( r: @$ [ A1 ?5.39.217.761.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。公仔箱論壇1 N/ G- c( h2 Q' z) G6 x ]
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
% G% W2 r& i; j5 g$ {# }4 ^3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。1 p% Y9 b6 X' g$ {0 S
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
$ L1 O- {- N+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。. Z0 U" q3 X/ f+ J+ ]* c
重點：/ [+ U$ v J: N
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。" ^! Y9 Q, ~. s2 F0 H
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
- v) L0 L0 ?) n/ r ^( u5.39.217.763.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。& ^ p+ [2 r$ \# ~3 W0 u$ P" M, Q
原則2：運動。秋季運動要注意。
" N, D D: d. h- e$ ^, Q5.39.217.76重點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W: ^7 X9 {# s+ t
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。公仔箱論壇1 n% a3 l# M5 v `( c
原則3：睡眠。秋季早睡早起。
! a4 Z4 s b( H& M+ Q3 O4 x0 c0 K/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重點：
. n7 l6 Z! Z+ Y8 |4 r6 W/ g跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
! X' Z1 O9 F: E1 g4 s7 d《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
" b; d2 ?1 r" r$ @' c' |1.肺經：
$ I; T+ n- p. `2 i4 r公仔箱論壇a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。公仔箱論壇& B! H4 V/ C% t- c& W0 @
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。5.39.217.763 s: t" T7 c# o% q) w' H& Z
2 肺俞：- C: P* K2 b) b- t/ T# W l! v* m
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I: E* b) K+ s; ^' I! j4 o
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。公仔箱論壇, l4 m/ \3 U) U" b
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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