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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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# T6 i6 c; N& x0 Q( c1.給鼻子做好保暖工作：
6 L! I( u; _$ i! M" H+ ~8 o在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
0 E4 t# r' G& l5 q8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.儘量少握手：& _/ U* m8 t+ z; `
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。5.39.217.76- I4 `( I5 v) Y4 h
3.用熱水洗衣服：
; Z( D+ S( |6 ~7 d" T公仔箱論壇如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _- W0 m0 `! |' c9 j
4.少吃糖：公仔箱論壇1 P2 d. i% c5 g% _. P9 \6 r
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！/ O: T9 ~6 o* i# C
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。9 D1 w4 y7 I; L# z! m( [
9 P, ~9 m L" y8 C9 a5.39.217.765.保證8小時睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb; y) \" e4 |, h6 T0 h
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
& `4 x/ ^7 B- L3 I' q6.與感冒患者保持距離：
% r) Z9 J# d0 _公仔箱論壇研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。5.39.217.762 D" Q7 ^! o. `( O. S$ _
7.勤洗手：公仔箱論壇* l8 Z$ i/ e9 x$ K" K
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。) L' @0 X# q4 \8 `7 O7 t+ L
8.鹽水洗鼻子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D$ n4 u% @3 B( [- s4 [
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
* Z* a: r3 p: S! c. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.適當運動：7 U+ s$ R- \+ S, M" d/ z/ v7 U. r6 \1 U
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
0 |1 n4 L4 y& E/ g- A0 m+ V公仔箱論壇10.補充維生素D：
1 x1 d- G0 ~, r! \5 a) ?! k公仔箱論壇如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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