「哎呀！我的腳抽筋，站不起來了！」家中有長輩的子女，經常會看到老人準備從座椅上站起身，突然發出這樣的哀嚎聲音，甚至有的老人因此跌倒。根據臨床發現，65歲以上老年人，有高達一半的人有腳抽筋不舒服的經驗，尤其是女性多於男性。中醫師表示，平時可以透過按摩幾個穴位，達到緩解的效果，避免經常發作。* j7 P0 |6 }- K/ `8 b1 ~: U
公仔箱論壇# z* Z' r8 ^$ N& n( m8 [
$ L2 \5 O5 W9 f, }8 X公仔箱論壇腳抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，造成肌肉僵硬疼痛。誘發腳抽筋的原因包括環境溫度突然改變、局部循環不良，以及周邊血管病變或腳部靜脈曲張；水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡，以及甲狀腺過低等；且多數腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，也比較容易有腳抽筋的現象。
/ l3 h _6 T7 s5.39.217.76+ a/ z* j* u: h, V
老人腿抽筋 氣血虧虛所致5.39.217.768 t2 H2 k: N" m& }" J* S0 n
2 w* K- l+ D3 k+ [1 ^
中醫師廖千慧表示，以中醫理論來看，老人腿抽筋的最主要原因是「氣血虧虛」，肝主筋，肝血不足，筋脈就會缺少滋養而乾枯拘攣。而老人的氣也比較弱，抵禦風寒的能力較差，如果受到冬天風寒侵襲筋絡，往往會造成筋脈氣血不通，或是腿部有舊傷的瘀血阻滯在筋絡裡，就會更容易引起拘攣。
+ ^ \0 N$ x+ @$ d8 X7 R% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l6 a5 v3 B8 ]2 j
【腳抽筋保健穴位】：
) I) l; M7 w% h公仔箱論壇6 y7 H2 T$ R `; F4 T9 K$ u& X
★小腿肚抽筋按「承山穴」
+ L9 j3 p' T7 {# C3 y5.39.217.76
! L3 ^ C4 p0 @$ \1 T位置：該穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴位之一。承山穴位於小腿後面正中，委中與昆侖穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處。
& J* N- } |& P: j8 @# k公仔箱論壇
4 g7 I% ` m& m2 O% A9 m% e主治：腳氣、便祕、腰腿拘急疼痛。還有小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛等。
: ~4 E% m) m& g1 \3 j! j" S公仔箱論壇公仔箱論壇2 o/ y1 p1 r1 l4 ^
( q7 V$ }& [8 U: _公仔箱論壇★腳掌抽筋時按「湧泉穴」5.39.217.76- P* ~# T4 \9 a; R
c7 H- j) R: n" e公仔箱論壇位置：在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分處，為全身俞穴的最下部，是腎經的首穴。推搓湧泉穴俗稱「搓腳心」，是流傳已久的養生保健按摩療法之一。
: G6 j1 T7 [& |9 N7 C K公仔箱論壇3 n5 F2 _& u, k3 P3 u" P
主治：老年性的哮喘、腰腿酸軟、便祕等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~, D+ o/ k* e' d
. v7 _) p2 ?8 C) f$ S★平日保養按「足三里穴」
/ |: e! ^* P3 ?' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @0 ^9 `8 ~* k& N: D5 D, D6 y* z
位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。足三裏中醫術語，是「足陽明胃經」的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴。
8 q2 Z% C9 L! j+ D/ I% o* m公仔箱論壇
# f( {. F- A& J l- X* @: [; E$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主治：傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。5.39.217.760 h1 j- Z `" \; j& ~4 T4 |/ Q
tvb now,tvbnow,bttvb* Z! v* }: U2 U- ?! x2 u/ j( n
6 Y1 E( V# I A
【健康小叮嚀】：
% x* e+ e( i. `5 K7 c5.39.217.76& x! r4 I2 m5 L0 N' m
如果平時只是一般腳抽筋，建議輕緩伸展及按摩痙攣的肌肉外，記得多喝水，抽筋通常與脫水有關；對於脛骨疼痛的處理，可先冰敷或塗擦成藥止痛劑，休息 1至 2星期後再慢慢逐步恢復運動量。公仔箱論壇8 ]0 G7 y: L; E: O" \4 m- f. |
9 \8 ]" ? h, o* o公仔箱論壇但是，如果有任何疑問或不確定時，包括腫痛、無力感只侷限在腳時，或是懷疑可能是靜脈炎或栓塞的可能性，在採取自我照護前，還是要先詢問醫師，若是持續性的腳痛或小腿肚疼痛，尤其是單腳，且出現腫脹、發紅、壓痛或觸摸疼痛及發燒，可能就是靜脈炎，一定要就醫檢查，揪出真正病因，對症治療。 |
發表於 2013-12-14 09:48 PM
| 
