不少民眾認為膽固醇是壞東西，這種想法不見得正確。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [& P2 c7 ?& S, F, l
國外醫學專家在「美國退休協會」（AARP）指出，很多人認為膽固醇是萬惡敵人，會讓動脈阻塞，
& Q4 O1 c* R' G5 P9 Stvb now,tvbnow,bttvb事實上，膽固醇有很多重要功能，適度吃，對身體很有好處。
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膽固醇這種物質有點像蠟，可以幫助荷爾蒙、細胞膜製造，並幫助消化，身體維生素D合成也必須靠膽固醇幫助。
7 B% O) k4 i$ N/ G' U% P% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，在認知功能、記憶力形成過程，膽固醇也扮演重要角色。
* i3 [4 `7 m# n! S. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液中多數膽固醇為身體自己製造，而非來自飲食；5.39.217.763 f1 Y8 L9 [, `- X$ a4 ] F( b
但這也不意味吃東西就可以亂吃，為了讓膽固醇指數控制在兩百mg/dL以下，( h# _$ F" o, f" R5 G5 _7 e0 e
運動、均衡飲食、維持健康體重、戒菸都很重要。
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過去幾十年來，醫界、民眾都認為肉類、奶油、起司中的飽和脂肪有害身體健康，是動脈阻塞、心臟病主因，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X) p0 ~( v, V% @
不過現在有研究開始挑戰這論點，研究認為，飽和脂肪的確會增加低密度脂蛋白濃度（LDL-壞膽固醇），5.39.217.76( O5 L0 U5 `+ C6 i) h8 J
但同時也會增加高密度脂蛋白濃度（HDL-好膽固醇）。不只是膽固醇，像太多糖分、太多碳水化合物，也都會增加動脈阻塞風險。
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+ G2 U. Q3 y- B9 e1 ^' B5.39.217.76國際《內科醫學年刊》曾有一項研究發現，飽和脂肪攝取量與心臟病風險增加沒有關聯性。
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5 Q; i8 r( O8 |5.39.217.76上述研究共同作者美國塔夫茨大學營養學與政策學院主任達瑞許‧莫扎夫法里恩表示，
- v3 U+ @+ H: `8 ?! [5.39.217.76食物中的飽和脂肪量高低會造成好處、壞處，主要取決於食物種類。" O/ Y5 s/ z7 c" ^* p$ Q- A# X! F
採用低碳水化合物飲食，少吃白麵包、白米飯、餅乾、糖果、糖類食物等，更能有效增加「好」膽固醇濃度、降低三酸甘油脂指數。tvb now,tvbnow,bttvb' y8 q0 f. v) \. \; g2 t( `
在飲食加入適量堅果、橄欖油等健康油脂，也有益處。
+ r. @+ X$ I7 E6 b" B0 M/ j5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g( e0 }0 q* B6 V% O; f$ c
還有一些民眾認為吃紅麴、Q10等保健食品，可幫助降血脂。
8 w! E$ }1 a" [# L; }" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台中榮民總醫院心臟內科賴志泓醫師對此表示，的確有研究顯示，紅麴素有助降血脂，至於Q10的降血脂證據就很薄弱。
- j+ r3 b7 ^) w0 `4 Z9 ~2 b1 Mtvb now,tvbnow,bttvb不過這些保健食品的濃度不一，其中可能含有雜質，是否真能降血脂，效果存疑。
7 e' W, @1 t5 ^5.39.217.76民眾若想控制血脂、膽固醇指數，除了注意飲食、生活習慣，還是得按照醫囑用藥，控制效果會比較理想。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g) u; L7 X7 {; Y# N% t1 X
. ]; ]/ x" N1 d C' \& a3 Y( Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 y* z H' I& b7 o" _
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發表於 2016-8-31 08:31 AM
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