頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。5.39.217.76) A$ |5 g+ P7 D' B+ |" S( }" c
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0 b1 i. y: W( i% R7 ^公仔箱論壇頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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頸部是軀幹也是身體的末端tvb now,tvbnow,bttvb; e# g i" a% Z8 `3 W/ M
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
* E4 p8 ?5 g* n- ~) f, N2 p( z* ]而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。公仔箱論壇, y" p/ H* f! R% S. u
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肩膀上下運動
$ j7 ]; d. H- M* w* {5.39.217.76頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。8 t! B4 x- o" @! }' X2 P2 E# a. u
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動作需執行12次 × 3回
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. a9 k" }; v* g) x3 }肩膀上下交替運動
4 [" z$ t) I# j* h( k% N* T公仔箱論壇藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。$ b, M h3 X+ Z8 L. o/ S1 g
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肩膀前後旋轉
) P8 M6 h' P: F2 Ttvb now,tvbnow,bttvb這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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坐在椅子上扭轉上半身
7 e/ q- i8 W" J, f" n# g5.39.217.76感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。公仔箱論壇7 ~( t8 a% ?8 o0 E
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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