頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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3 F7 e& X/ S# G0 Y8 xtvb now,tvbnow,bttvb頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。tvb now,tvbnow,bttvb8 d1 E2 L A, E: R, O! |% J0 I
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頸部是軀幹也是身體的末端
; G' N% t v& s2 C0 ?/ utvb now,tvbnow,bttvb大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
! B8 g* U; a1 W/ |! y而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。4 W5 k) Q! f) P/ Z& K/ L- i/ q
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; H! ~ A# L8 E* k8 c2 y6 ]" q) A公仔箱論壇肩膀上下運動
/ V' C) x# g& z1 P: Z' n頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。" ?; i% F7 J2 t# j2 G4 \) {; L
' I* k/ W0 Q4 j( j* n; {* p5.39.217.76動作需執行12次 × 3回
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- q) y2 s# F6 @5 u, K1 P! R( {公仔箱論壇肩膀上下交替運動3 A. q3 S3 [4 q" k
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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1 J* N2 r' ]# G8 c: w' m# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作需執行12次 × 3回: C- Z6 g {4 u
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# D- l3 N( S6 n- }肩膀前後旋轉7 I7 i% w% F1 m: M/ T' {
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a+ B4 m% P( f% J" L8 a" T
8 P' g- |1 P9 W; E. o2 j7 D動作需執行12次 × 3回5.39.217.768 D C+ S3 C- b/ C/ f& n' S2 T& {+ T
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 公仔箱論壇2 U: K7 ~# \; I) m9 u( v
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坐在椅子上扭轉上半身
* V# W) g; Z/ L* X! P" r, ~4 o公仔箱論壇感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
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' h1 T- u8 k# Ltvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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