（優活健康網編輯部／綜合整理）當我們說自己胖的時候，到底是什麼意思？體重過重或是肥胖意味著什麼？這代表著身體中的脂肪比一般公認的健康標準還要多。這也許和你在雜誌上讀到的內容不同，其實並不是身高多高、體重就應該多重；而是有一種體重的健康範圍指標，稱為BMI（body mass index，身體質量指數）。
' w/ g% f" j( ~. E這種指標的計算方式，是用體重（公斤，不含衣服）除以身高（公尺）的平方。聽起來很複雜，但其實很簡單。以一個身高170公分、體重70公斤的人來說，他的BMI值就等於：70÷1.7×1.7＝24。, L& ]6 @# @. p+ p1 c( w
世界健康組織也列出了一個簡單的標準：
5 ? r8 M! A. @# GBMI 18.5～25.0 ＝體重正常
) k, V- @7 @- h+ ]- Y. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI 25.1～30.0 ＝體重過重# w$ A/ m: T) n- a
BMI 30.1～40.0 ＝肥胖# ]# M$ [ X; B
BMI 40.1以上＝病態肥胖tvb now,tvbnow,bttvb" H7 r" V+ L8 [. @: J5 q
如果數學不是你最喜歡的學科，那也別擔心。本文已經幫大家做好功課。不論男性還是女性，健康的BMI 值都是在20至25之間。對於那些體重表中接近最高極限的人來說，從醫學上來看不需要減重，但是穿起最愛的比基尼好不好看，那又是另外一回事了！
2 N# k1 o# Y) @0 c5.39.217.76體重過重到底有沒有關係？5.39.217.768 M. U. v! N& L& J) [- K
除了有一小部分肥胖的人處於自我欺騙的狀態下，其他大多數人都會同意，體重過重或是肥胖不僅會影響健康，對大部分人來說，對自尊心也會有負面的影響。除了影響健康，不可否認的另外一個事實是，嚴重的過胖還會影響到職業展望。很多人會認為體重過重的人是好吃懶做，或是習慣吃不健康的食物，雖然這並非絕對正確。體重過重的人也經常被政府和媒體，還有網路上的論壇當作箭靶，這真是很令人受傷。肥胖對健康的眾多影響中，以下是最常見的幾項：公仔箱論壇0 l4 O/ i- n% G+ X$ o. }% D) g# i
1）心臟疾病。& Y* L9 I- N' y
2）中風。
& g0 _, ^ ^ H$ Z6 r1 d/ A5.39.217.763）第二型糖尿病。4 o: C2 ~- J2 Y# ~, S( S U
4）肌肉及骨骼問題，尤其是關節炎（常被稱為「磨損退化」關節炎）。公仔箱論壇1 H" D) B6 c8 S3 X
5）某些癌症（結腸癌、乳癌、子宮內膜癌）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {, d& b% r. H# f4 @6 `
童年時期的肥胖正在迅速增加中，有史以來第一次，我們的醫生在兩歲小孩身上發現第二型糖尿病。其他和肥胖有關的健康問題，還包括呼吸困難、高血壓、成人功能障礙。tvb now,tvbnow,bttvb+ A. Q2 r2 G' Y( h1 N# ?/ p
知道腰圍多少為何很重要？( h# i4 V y$ `) _. h# z
體重過重對健康是一大威脅。前述的身高體重表讓你有個大致的概念，看看自己是體重過輕、正常、過重，還是肥胖？但這張表並非萬無一失的終極指南，訓練中的健康運動員，常常有很高的肌肉比，以致他們的BMI 值會比正常值來得高，但卻絕非不健康。然而，要是體內脂肪過多，知道這些脂肪有多少，以及這些脂肪在哪裡，都是很重要的。
2 w4 G! C( k: T4 b) U' o5.39.217.76其中，囤積在腰部附近的脂肪，尤其是健康的大敵。想知道自己的腹部是否囤積脂肪很簡單，只要量腰圍就知道了。正確的方式如下：保持站姿，找出臀骨頂端以及肋骨底端的中間、從腋下垂直往下的點（很神奇的，這和你的肚臍並沒有關係）。現在就來看看這些數值：如果你的腰圍超出上述的數值，減重對你來說就更重要。 |
發表於 2015-9-9 09:16 AM
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