痔瘡是在肛門周圍外部或內部發現的腫脹靜脈。它們是由盆腔和直腸靜脈壓力增高引起的，與便秘、腹瀉和排便有關。很多人會在他們的一生中遇到痔瘡，而痔瘡會令人非常不愉快。好消息是，有一些方法可以用來預防和治療痔瘡。這些方法能夠減少痔瘡復發的幾率，並緩解痔瘡所帶來的疼痛。
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1.多攝入纖維公仔箱論壇. E4 N3 r/ Z8 t8 m& n& B
多吃富含纖維的食物是預防痔瘡的一種簡單方法。富含纖維的常見食物有：; ~. Z; t( j% _! s
漿果和其他水果，特別是那些表皮可以食用的水果，如蘋果和葡萄。tvb now,tvbnow,bttvb9 j, }5 \. R% N5 T& ?3 |
深色的綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、芥菜、甜菜根以及瑞士甜菜。公仔箱論壇& p5 R% h: o/ j2 L
其他蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍、朝鮮薊和青豆。4 I- k8 }! N; }4 H# k. ^1 W! O
種子和堅果，如南瓜、芝麻、向日葵或亞麻種子以及杏仁、胡桃和美洲山核桃。tvb now,tvbnow,bttvb- |& u1 J2 \/ k2 {. E8 t5 s
大豆和其他豆類，如腎豆、菜豆、鷹嘴豆、花豆、利馬豆、白扁豆、扁豆以及黑眼豌豆。3 s2 s3 Z0 _( ~; n: r8 w
未加工的穀物。麥片穀物往往含有最高的纖維。如果您購買盒裝麥片，請閱讀標籤，以確保您選擇的是高纖維的產品。* ^- u8 b% M) k$ b9 w4 L
5 q9 } C0 B! a& ]: A! n I( ^5 ?5.39.217.762.避免問題食品公仔箱論壇8 R6 d+ E$ }6 k4 z6 ~& v
雖然高纖維的食物可以幫助預防痔瘡，但人們更有可能攝入其他食物。儘量避免薯片和其他不健康零食等各類“垃圾食品”。除此之外，當你吃加工或過鹹的垃圾食物時，也會增加出現痔瘡的風險。儘量避免辛辣食物。
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3 s/ j1 N6 x1 n2 w% s6 M) Wtvb now,tvbnow,bttvb3.多喝水，多運動5.39.217.762 M# f8 e0 k, w/ N; q
增加你消耗的水量有助於保持大便柔軟，這能夠減少排便時對直腸靜脈造成的壓力。每天應該喝多少水，專家們並沒有給出一個硬性規定。最常見的建議是每天喝大約8杯水。每個人可以根據自己的情況，找出最適合自己的飲水方案。公仔箱論壇3 }& u4 s6 D, e9 M# a F( O
你並不需要培訓十項全能。增加你的運動量就是一個預防痔瘡的簡單方法。只需將停車位選在遠離目的地的地方，或更多地步行到街角商店。甚至只是減少坐著的時間也對預防痔瘡有效。如果你的工作允許，每隔半小時左右站起來走動一下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-9-7 04:59 PM
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