任何疾病都是預防勝於治療，腎臟病也不例外，一般腎臟病初期都沒有什麼症狀，等到腎功能失去60%以上時，才會出現警訊，很多人發覺自己有腎臟病時，往往已到達必須進行洗腎的階段。從現在起，無論你的腎功能是否出現衰竭訊號，都應該好好呵護自己的腎臟，以下提供腎臟病的預防保健之道。* |/ u6 w9 w4 u q1 n; I
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□ 第1招：徹底掌握正確的腎臟病知識
/ n; I; t* L: z4 _$ A( g5.39.217.76現代社會競爭激烈、工作壓力大，加上大環境的汙染與不當的飲食習慣，使得罹患腎臟病的人口比例節節上升，但網路資訊發達，坊間介紹腎臟病的書籍琳瑯滿目且種類繁多，如果想要涉獵腎臟病的知識，其實並不困難。6 J: V4 n8 @$ d6 N1 L& ]5 U# Q
4 P3 ~0 F" ?/ f* ]建議無論是否為腎臟病患者，平時都應建立正確的預防保健之道，買幾本關於腎臟病的好書仔細閱讀，以便充分掌握腎臟病的知識，如已是腎臟病患者，更應遵從醫師的專業指導，積極治療，用心調養。. D; p; m( P. A) L7 C( Q1 P: D# y
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□ 第2招：勿濫服成藥，或來路不明的藥物
& R* ^ {7 H! W9 [; R7 Y公仔箱論壇很多腎臟病病例是因濫服成藥所造成，不少人因感冒或疼痛，長期服用某些成藥，而導致腎衰竭，看似無害的抗生素、顯影劑等，也可能是致病因素。另外，來路不明的中草藥，有時也會對腎臟造成危害，切勿聽信坊間偏方，而延誤治療時機。
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+ C9 y4 p1 x0 R5.39.217.76□ 第3招：飲食謹慎，勿造成腎臟負擔) Q5 z/ f' n/ j5 D
如果要身體健康，平時就應養成良好的生活習慣，三餐定時定量，不暴飲暴食，並且不抽煙、不喝酒。腎臟病患者常有高血壓、高血糖及高血脂問題，務必嚴格控制「三高」，切莫因此影響腎臟，而造成腎臟病變。* q" A C/ g k0 _5 F }& j
& i# u# A/ u- atvb now,tvbnow,bttvb均衡飲食也很重要，現代人常常大魚大肉，吃進太多蛋白質，造成腎臟的負荷。平時應多吃新鮮蔬果，盡量不吃加工食品、油炸物及高鹽分食物，以免造成腎臟的負擔。) m8 f& R" V" D; c& e P
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: _' o) F: }9 {, htvb now,tvbnow,bttvb□ 第4招：多喝水，少喝市售飲料
$ X _% N J, h- E' E5.39.217.76多喝水可補充水分，有助將體內代謝的廢物，如尿酸、結石排出體外，若要確保水質安全，應避免用含鉛、鋁質或PVC的容器裝水，盡量勿喝市售飲料，市售飲料糖分與人工添加物過多，廣受大眾喜愛的珍珠奶茶與可樂，含磷量都過高，對腎臟十分不利。tvb now,tvbnow,bttvb& _7 N' l" F: M& s) @; }
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1 ?; Q, V5 ?, y6 ?& K% k( e" b□ 第5招：冬天應加強保暖- V2 `6 Z3 z) ]1 b
冬季來臨時，天氣一冷，容易使血管收縮、血壓飆高，而減少腎臟的血流量，罹患腎炎的人，大多會因為感冒而使病情加速惡化，出門在外時，應多穿幾件禦寒衣物，尤其是老人和小孩，更要多加注意，抵抗力較差的女性，也要做好保暖的工作。
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□ 第6招：定期健康檢查
! Q3 ]3 G0 c, C/ {' n6 P7 M9 X7 Z最好每半年做一次尿液、血液肌酸酐和尿素氮檢查。蛋白尿是慢性腎臟病的重要指標，有蛋白尿的人都需進一步追蹤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q% e6 N7 G7 _% n# x1 Z
" E- P$ i& _( U! E- T- }由糖尿病所引起的腎臟病變比例，更是居高不下，所以糖尿病患者絕對不能輕忽血糖的控制。懷孕婦女腎臟的負擔會加重，所以懷孕前最好檢查是否罹患腎臟病，以免演變成尿毒症而不自知。% ~8 l+ `) u5 j2 M
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# i! j! G9 H2 o) b, F9 S' H) T: c& ~□ 第7招：注意食物安全5.39.217.76' b/ E$ j) A& s# W4 |! v# J
平時購買食物，最好到信譽較佳的商家購買，如果要吃生機食物，也一定要確保食物的安全，確認沒有農藥殘留。平時購買回來的食物，務必清洗乾淨。食材要新鮮，不隨便買生產地不明的食物，生食和熟食應分開擺放。
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□ 第8招：適度運動保健康5.39.217.760 r5 ]# L$ S1 I& u2 z+ b( E) @
最好選擇自己喜歡並適合的運動，較可能持之以恆，盡量養成天天運動的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c8 p! A6 Z6 ]# w
4 a1 j# k/ H% B8 L j. H# U& e0 U _如果自認為不是喜歡運動的人，可以每天步行1萬步來代替運動，尤其是上班族，用搭乘捷運取代開車，以走樓梯取代搭電梯，都是增加活動量的好方法。建議每週最少運動3次，每次最少40分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb* D1 n* B1 n2 l* G6 l; d
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□ 第9招：不可憋尿
\0 }' k$ q1 L( x3 k: }9 ?- e很多人因為工作忙碌，養成憋尿的壞習慣，憋久了會引起膀胱炎。有些女性罹患膀胱炎，又未能及時治療，尿液逆流回到輸尿管和腎盂，造成腎盂腎炎。所以，務必多加注意，就算再忙，也要養成不憋尿、多上廁所的好習慣。5.39.217.76! _# c- U- s/ R6 Y8 z
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' T) [1 s; o+ P9 L, y, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 第10招：保持平穩愉快的情緒tvb now,tvbnow,bttvb8 g0 \; f3 |, u- d" y
平時容易緊張、情緒激動或憂鬱的人，慢性病容易上身，有的人知道自己罹患腎臟病，會出現抑鬱、拒絕接受、憤怒、失落等負面情緒，無法承受患病的打擊。
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. x1 f7 h# V* y1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣的情緒反應不但無助於病情改善，反而會加重病情，所以，平時保持愉快平穩的情緒，是趕走疾病最佳的良藥。
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發表於 2015-9-1 04:40 PM
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