香港人不易做，打工仔每天都要做十個八個鐘，又要料理家頭細務，以致很多人都經常被困倦感籠罩，但別以為單單靠休息或睡覺便可以驅走疲倦，有時郁動一下疲憊的身軀，再加上攝取足夠的營養，才能令身體真正「叉足電」。公仔箱論壇+ G( Z* a+ R, k0 K E9 J' W' S
, @! A3 A1 q8 j' V5 c5.39.217.76疲勞成因多影響大公仔箱論壇: i0 T8 w& A' j; Q2 y) g; \
: }8 R/ R5 g$ `2 S已屆中年的黃先生，每天的繁重工作令他覺得體力被透支，回家又要查看孩子的功課，每晚總是倦極才能上床睡覺，到假日只想補眠養好精神，但睡足一天仍然疲倦無力，甚至因此而擔心自己可能有暗病。
9 Y2 H1 B4 f: j' L/ m# b公仔箱論壇 R5 g+ d1 {0 c+ T$ q$ J
家庭醫學專科醫生朱偉星指出，疲倦受很多因素影響，除了繁重工作和活動外，身體肌肉電解質失衡也可以令人變攰，例如肚瀉後人會變得無氣無力，肌肉的收縮力會較差，而貧血也會令身體氧份不足，於是走兩步亦氣來氣喘，患有慢性病的人也較易覺攰，甚至有些老人家很少郁動也會覺得攰，原因可能是把身體的痛楚不適都解讀為攰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J% A+ M/ O0 x/ }" D& w
5.39.217.76/ V3 o- t" }9 F; c8 B P1 N# e
事實上，身體疲倦可能是主觀的感覺，也可以有客觀的事實支持。他解釋，疲勞的感覺會受情緒影響。「一個人興奮開心時都唔覺得攰，因為腦內神經傳導的正面信息強，令人不太感到疲倦；至於客觀的感覺，就可以看肌肉是否有繃緊和痠痛等情況。」公仔箱論壇9 s( L U0 ]* U. }
8 Q9 i# m' U6 ?* `5.39.217.76單靠睡眠不能驅走疲勞5.39.217.76 V, n4 r: I3 {5 ^
1 d0 X9 B# T8 ^9 b2 v4 \3 H: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他強調，持續疲勞對心理和生理都可產生不良影響，例如肩頸膊痛，有些人更會因為持續疲勞而放棄社交生活或假日出外。但其實單靠睡眠並不能夠完全消除疲勞，而是要找出引致疲勞的原因，例如若果是由新陳代謝機能下降而導致細胞產生能量的能力減弱，身體在無充足能量下形成疲勞狀態，單靠睡眠不足以解決問題，甚至可能造成「愈瞓愈攰」的情況。
1 U9 ?; K4 F! c4 K2 w: N( x' n/ Etvb now,tvbnow,bttvb
+ V! c) q* A2 ^# n U3 ^" Stvb now,tvbnow,bttvb除了休息外，足夠的營養、適量的運動，以及作息定時，都有助驅除身心的疲累。
5 u7 c: N3 h% E' j3 C$ w5.39.217.76公仔箱論壇# i S+ K! h8 T8 y
朱醫生稱，均衡的飲食有助身體吸收到所需的營養，維持機能活動，有些維化命更可以幫助肌肉纖維細胞更快復元，令疲倦感覺更快消退。同時，即使身體再累也應行下路、做些簡單的全身運動。「咬緊牙關，幾攰都出去運動下，郁郁下就無咁攰，有返活力。」而且運動有助放鬆繃緊的精神狀態，也能幫助入睡。$ Z/ C3 f$ y* |8 _
5.39.217.76; V5 h! W0 y3 l- a
他強調，睡覺不是愈多愈好，「夠」就得，而睡覺要有質量，「諗住公司啲嘢點瞓得安樂」。tvb now,tvbnow,bttvb8 |; Q( @# L+ N* W) v: s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R1 n% Q8 s6 Z# B9 H% X
疲勞影響生活要求醫( Q7 L$ v7 s' N: b& J
$ ^) D- n& }4 r; `6 b2 t
雖然疲倦問題在本港很常見，但很少人純粹因為感覺「攰瀨瀨」而求醫。朱醫生說，通常是疲倦感覺已持續好一段時間後，再出現其他警號，例如平日攰也能工作卻突然無法上班，於是便來求醫。
+ T! v/ W% m# y9 k/ q3 _7 i# R( B7 G! r5.39.217.76
1 H+ T- a$ H- a9 B公仔箱論壇他稱，一般的疲勞可以自行處理，但攰的問題影響到生活，無法應付工作或生活所需，便應找醫生檢查一下，找出病因再對症下藥。
0 }7 U# A, ^# Z' F8 U9 X公仔箱論壇
% z7 U% V8 J. P1 ^: p* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。---------------------------------公仔箱論壇+ z% i/ d7 f1 s; V( P
tvb now,tvbnow,bttvb; c! l) j: T( K+ O2 J
94%港人被疲倦困擾
) W# t! F9 c3 M# V
6 P' V+ H* Y0 s+ ]" ^& t A8 U, L8 Q最近一項由市場調查機構 Cimigo 發表的調查報告指出，94% 的受訪打工仔受到疲勞問題困擾，大部分人均指疲勞問題影響日常工作，甚至影響到家庭及個人情緒。不過，受訪者大都認為疲勞情況是無可避免，於是任由疲勞存留不退。
5 b: u& a4 a6 s8 W/ `+ U2 X
! `# K; W% F$ L該項調查在今年 6 月期間訪問逾 500 名年齡介乎 30 至 59 歲的在職人士，結果發現不少人在過去 12 個月內均出現主要的疲勞徵狀，例如近八成半人有肩、頸、腰背及肌肉疼痛，而六成三人則有睡眠問題，超過一半人則經常感到疲倦。面對疲勞的問題，有近半受訪者相信睡眠是最有效驅走疲勞的方法，但七成人指即使於假日加長睡眠時間惟疲勞依舊。 |
發表於 2015-8-29 05:40 PM
| 
