一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \3 ]5 I8 Q- S9 _5 t" K+ T5 ?8 }
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$ e; g, U) }3 d; D& q% o3 r3 G n5.39.217.76補充優質蛋白質：
4 F: i# j: a! L, L) ]7 B* b* o3 h蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。5.39.217.76+ C5 h- V1 h7 _/ c
6 K6 b4 A- W; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加飽腹感：
/ S$ d" i0 M. `6 _$ \- L, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。
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, }3 [* V6 P6 m# D! ^公仔箱論壇有助減肥：
, p- h/ {( v' r9 A0 n9 a4 d5.39.217.76早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。5 \' I" M! U7 d
* K% m0 S& t V4 b提高記憶力：tvb now,tvbnow,bttvb3 q3 m3 b; ~# N T. b1 y
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。
, R. Q! b' j" A; t# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ~; {0 y; Y; l* ?7 `0 w0 r1 h, n公仔箱論壇提高警覺性：
/ C2 ~7 A1 t8 m0 e5 Itvb now,tvbnow,bttvb雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
H ]) O' h( b公仔箱論壇! X6 N2 E1 D2 s' c: N, r! q# w
保護視力：5.39.217.763 P# y: w S9 x1 ~$ c( b
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。
7 S- J6 V ~) k7 y& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, k9 Y6 C% ?3 c/ E4 v( r1 n. Ctvb now,tvbnow,bttvb雞蛋怎麼吃有營養？
9 f2 Y. e3 O, _1 m+ B0 `0 f$ c4 Y5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有益心臟排行榜6 @, |& s# _ h) v1 l5 G# A
第一名：帶殼水煮蛋公仔箱論壇, {1 {( e0 F9 k2 G2 v# H
不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一)，因此是對心臟最有益的吃法。* y/ Q, Z, y" J: ^# X; Q
第二名：水煮荷包蛋
! R) Q6 n9 C5 Qtvb now,tvbnow,bttvb第三名：蛋花湯和蒸蛋
8 V7 a$ z/ X: n! c! Z) vtvb now,tvbnow,bttvb第四名：煎荷包蛋tvb now,tvbnow,bttvb8 w& z+ x! F5 G- Z% d' U. f! I8 t9 p4 C
第五名：攤雞蛋
' E. Q( e6 J, ]/ }7 N0 l公仔箱論壇指用少量的油，小火煎成的蛋餅，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。
. Z* ]/ o# W7 Z9 h. o% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六名：炒雞蛋
" _' p; z, e$ H8 d公仔箱論壇雞蛋打散後再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。4 w r3 o7 o9 U' i% r
% w; z5 _) d, s6 ^! g公仔箱論壇
6 x! Y: M; @4 q3 {5 N* } z) z- @蛋白質最好消化排行榜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M, e% R+ h* \$ s
第一名：帶殼水煮蛋
. u) {$ Y7 N8 qtvb now,tvbnow,bttvb有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。
0 j M% f7 ?0 \9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋$ [/ }5 y, s- G: J$ C" d) `
這兩種做法的蛋白質消化率為98%。: F6 {/ T1 v% L8 `7 t
第三名：炒雞蛋& t% C) A5 t8 r2 t
蛋白質消化率為97%。公仔箱論壇) x+ e9 p6 h! ~7 }& ^$ F* p. Z
第四名：蒸雞蛋
; A% ~3 ]- U* o: A" ?& \ t4 W5.39.217.76蛋白質消化率92.5%。
4 o4 k" e& H: C; R第五名：生雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb3 X. O" a ~2 k$ _- B) h
蛋白質消化率僅為30%—50%。4 X, x- P9 k$ Q, h+ \+ [6 `
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維他命保存排行榜
- Z5 W' e9 W [3 e! t第一名：帶殼水煮蛋
4 T* {9 X# u$ q. _8 J' y# q5.39.217.76加熱溫度低，營養全面保留。- O5 n7 c9 k$ A! W
第二名：蒸蛋
& {: L8 ]' D+ K( O |3 ?% w% @8 l加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p# L7 B( @' m# f3 r# s# p
第三名：水煮荷包蛋
5 A: y7 O, _! O# u( \- ^8 q& Q' i. v+ o3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加熱溫度較低，水溶性維他命有少許損失。
+ c: j0 F; A2 a$ Ftvb now,tvbnow,bttvb第四名：煎荷包蛋
' s& s& ]" q$ b8 qtvb now,tvbnow,bttvb加熱溫度高，維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。tvb now,tvbnow,bttvb3 h) W/ H5 K" v% F% ^" z
第五名：攤雞蛋
/ U: [7 }9 n2 r2 ntvb now,tvbnow,bttvb加熱溫度高，所有維他命都有損失。% Q' L& O0 q( {& d( n
第六名：炒雞蛋4 E& c/ [" {: S, A% R! Y
加熱溫度高，維他命損失較多。
& _! S' o! W5 P原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P1 Z6 \+ o, F- r6 u- @
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發表於 2015-8-24 01:15 PM
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