抱腹习惯能阻遏肚腩
+ o1 T$ K/ w% S, A, o TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R1 N( M! g4 S7 r0 Q
人一少活动，肚腩就会悄悄长大。想再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造健美的体态。
0 u$ e. n& I9 X5 x3 c' p5.39.217.76
# a& G. A. D9 U$ V5.39.217.76 一、站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。tvb now,tvbnow,bttvb# m; Y0 S" R, t" N' m
) C( ~) p0 i2 D 二、坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。
6 ` S1 J8 B# S" Q4 W |
發表於 2011-6-8 08:14 PM
| 
發表於 2011-6-13 07:03 PM
| 
( A( T- b" i( {7 z8 s